Osnovna čovjekova potreba je gibanje odnosno kretanje, a u ovom trenutku ne postoji važniji projekt od ulaganja u zdravlje, obzirom da smo svjedoci sve većeg porasta bolesti modernog doba
Mlađe generacije ne znaju pravilno hodati, hraniti se i generalno
postoji problem. Išijasi, bolesti srca i krvožilnog sustava,
pretilost, psihičke bolesti, masnoće i dr. nisu ništa novo i
gotovo smo svakodnevno svjedoci sve većeg broja obolijelih.
Zdrave navike je potrebno povremeno uvoditi u naš i život naše
djece jer svaki prenagli i prerigorozan prijelaz, može
rezultirati vraćanjem na staro, a to ne želite. Stoga je važno
krenuti polako, bez previše očekivanja i s puno optimizma, -iz
dana u dan!
Zdravom prehranom, povremenim boravkom u prirodi, na suncu i
vježbanjem ćete, uz dugotrajnu naviku, ostvariti i rezultate, a u
vidu boljeg i ljepšeg izgleda i osjećaja veće vrijednosti.
Vježbanjem ne jačamo samo lokomotorni sustav, a to je sustav za
pokretanje, već jačamo i cijeli unutarnji organizam. Što je
snažniji to je i otporniji na pojavu raznih degenerativnih
bolesti, pa tako i virusa koji trenutno haraju. Također, ovo nije
samo fizička aktivnost već i psihička, još jedna važna stavka u
zdravlju. Tako govorimo o kompletnom psihofizičkom zdravlju.
Izbacite gnjev i stres iz sebe, osjećajte se bolje, puni energije
i spremni na sve izazove.
TRENING – napravite 5-7 serija, ako kod kuće
nemate girju, jedna bučica također može poslužiti kao vanjsko
opterećenje.
Mrtvo dizanje girjom x20
Sklek x10
Zamah girjom x30
Upor tap suprotni dlan rame x20
RDL jednonožni girjom x10/10