Sve to ovisi o dnevnim ritualima i zadaćama
Postoje razne prednosti vježbanja ujutro, a isto tako i navečer,
ipak i prije svega, najvažnije je da se trening odradi, pa bio on
jutarnji ili kasno večernji. Sve to ovisi o dnevnim ritualima i
zadaćama, pa je tako shodno tome potrebno uskladiti i vježbanje,
koje na žalost, stavljamo tek na zadnje mjesto.
Kako god, manju prednost svakako dajem jutarnjem od onog kasno
večernjeg, a osobito vježbačima koji imaju problem s adrenalinom
pa nakon treninga satima ne mogu zaspati. Jutarnjim treningom
ćete probuditi tijelo, potaknuti ga da odmah troši, poboljšati
raspoloženje, održati krvni tlak i šećer pod kontrolom, započeti
dan kvalitetnije i zadovoljnije, dok ćete večernjim treningom
izbaciti tijekom dana nakupljen stres, imat ćete više energije
nego ujutro za obaviti sam trening, potrošiti kalorije koje ste
nakupili kroz dan, bez žurbe završiti trening i još mnoge druge
individualne prednosti koje trening nudi.
Moderne studije su pokazale da vrijeme treninga nije važno jer je
broj kalorija po treningu, ujutro ili navečer, na prazan ili pun
želudac, ostao isti. Dakle, potrošnja je ista, a sve ostalo je
individualno. Sebi prilagodite raspored treninga i obroka,
nemojte raditi ono što nije u vašim mogućnostima ili ono što vam
nije primamljivo jer ćete tako brzo “izgorjeti”. Uživajte u
zdravom i sportskom načinu života bez nepotrebnih pravila, čak
naprotiv, napravite svoja pravila, prilagodite zdrave životne
navike sebi i stvarajte rezultate. To je jedini ispavan put prema
lijepom i zdravom tijelu.
TRENING –sve vježbe radite jednu za drugom po redu, 30 sekundi
rada i 15 sekundi odmora između vježbi, ukupno 6 krugova.
– Penjač
– Jednonožni rameni most
– Druga noga jednonožni rameni most
– Stražnji iskorak desna noga
– Stražnji iskorak lijeva noga
– Upor piramida i naizmjenični tap suprotni dlan stopalo
– Lateralni čučanj naizmjenice