Imajte na umu da hladna stopala mogu biti posljedica niza razloga; poput anemije, dijabetesa ili hipotireoze, a koje je važno dijagnosticirati i liječiti.
Vjerovali ili ne, na društvenim se mrežama svako toliko pojavi
pitanje o spavanju sa čarapama i dok jedni ne mogu s njima,
drugi ne mogu zaspati bosi i ne idu u krevet bez čarapa na
stopalima. A što je zapravo zdravije? Mnogo je prednosti nošenja
čarapa u krevetu, kaže autor i osnivač Udruge profesionalnih
savjetnika za spavanje International Parenting and Health
Institute, Mar De Carlo. “Zbog procesa koji se
zove vazodilatacije ili širenja krvnih
žila, čarape nam mogu pomoći da brže zaspimo i da dulje
spavamo”, objasnio je dodavši kako i istraživanje iz 2007. godine
pokazuje da promjene temperature kože utječu na sve aspekte
sna i spavanja. Dokazano je, ističe De Carlo, da nošenje čarapa u
krevetu ubrzava cirkulaciju i dotok krvi u stopala, što
pak može pomoći u snižavanju temperature tijela,
signalizirajući mozgu da je vrijeme za spavanje. Druge studije to
također potvrđuju, a jedna takva kaže da su ispitanici koji
su u krevet išli sa čarapama zaspali 7,5 minuta brže, spavali 32
minute dulje i noću se budili 7,5 puta rjeđe od onih koji su
spavali bosi.
“Pospanosti obično prethode niže tjelesne temperature i dokazi
upućuju na to da nošenje čarapa
i druge metode grijanja stopala mogu sniziti
tjelesnu temperaturu i pomoći vam da brže zaspite”, dodao je De
Carlo. Prema njemu, postoji još jedna prednost spavanja s
čarapama, a to je manja mogućnost za
Raynaudovu bolest koja obično zahvaća prste na nogama i
rukama pri čemu koža gubi cirkulaciju, te počinje oticati i
boljeti, a razne su studije pokazale da nošenje čarapa noću
održava cirkulaciju i toplinu udova, te može spriječiti takav
napad. “Iako Raynaudovu bolest obično pokreću niske temperature
(ili tjeskoba i stres), čarape neće spriječiti da se ona razvije
ako je tako ‘zapisano’ u genima, no mogu ublažiti mogućnost
upale”, kaže De Carlo koji savjetuje da, bez obzira zašto želite
nositi čarape u krevetu, s liječnikom provjerite koji su mogući
uzroci hladnih stopala.
Ostale dobrobiti spavanja s čarapama su potencijalno poboljšanje
problema s ispucalim petama (hidratizirajte stopala i navucite
pamučne čarape svake noći kroz tjedan ili dva i primijetit ćete
manje suhu kožu), sprječavanje valunga (povezano s boljom
kontrolom središnjeg dijela tijela) i, vjerovali ili ne, veći
potencijal za orgazam. “Naime u studiji Sveučilišta u Groningenu
koja je uključivala 13 parova nošenje čarapa u krevetu povećalo
je vjerojatnost postizanja orgazma za čak 30%”, rekao je De
Carlo; a razlog je pojačani dotok krvi u spolne organe. Ipak,
unatoč tim prednostima, on napominje da čarape nikako nisu lijek
za neka stanja.
“Imajte na umu da hladna stopala mogu biti posljedica niza
razloga; poput anemije, dijabetesa ili hipotireoze, a koje je
važno dijagnosticirati i liječiti”, rekao je. “Ako je glavni
uzrok vašeg problema sa spavanjem dublje ukorijenjen problem koji
nije otkriven i riješen; na primjer patite od
anksioznosti ili
ste mentalno pretjerano stimulirani; nošenje
čarapa u krevetu neće biti rješenje”.
Što se tiče studija, one uglavnom kažu da je, ako
nemate problema s tjelesnom temperaturom, bolje spavati bez
čarapa; jer se tako barem nećete ‘pregrijati’. Osim toga,
lijeganje bosih nogu pomaže u izbjegavanju loše higijene,
infekcija kože i neugodnih mirisa koji se mogu povezati s
prljavim čarapama ili čak s gljivicama. De Carlo još ističe i
da nisu sve čarape iste, te da ako ih već nosite, potražite
one koje su izrađene od prirodnih vlakana poput kašmira, merino
vune, bambusa ili pamuka, odnosno materiijala koji
će nogama pružiti toplinu i prozračnost,
a koji podržavaju higijenu i zdravlje kože.