Postoji nekoliko stvari koje bismo trebali imati na umu ako želimo sjediti pravilno.
Vjerojatno vam se barem jednom u životu dogodilo da se izležavate
na stolici ili na kauču i odjednom netko spomene temu
držanja. U tom trenutku shvatite da ne sjedite baš uspravno i
brzo promijenite svoj položaj. Tako je lako upasti u
uobičajene navike sjedenja, a takvi mali podsjetnici mogu biti od
pomoći. No, kako zapravo izgleda pravilno sjedenje?
Kako piše Mind
Body Green, fizioterapeut i trener pokreta, Aaron
Alexander otkrio je da postoji nekoliko stvari koje bismo trebali
imati na umu ako želimo sjediti pravilno.
Prema posturalnoj teoriji, način na koji se držimo može
utjecati i na to kako se osjećamo, a prema
Aaronu sjedenje u stolici i nije baš tako jednostavno.
Treba, lako kaže, paziti da kukovi ne budu iznad visine
koljena, stopala biste trebali držati ravno na podu, a noge
trebaju biti pod kutem od 90°. Noge nemojte križati ,a
kralježnica treba zadržati prirodan oblik slova S. Glavu držite u
istoj liniji s gornjim dijelom tijela, a ruke i laktove također
držite pod ugodnim kutem.
– Nakon što postanete malo više svjesni svojih kukova, koljena,
sljedeći korak je vježbanje disanja kroz nos. Postavite ruke
na rebra i ‘promatrajte’ dah koji ide kroz nos. Na taj način
dobivate puno više zraka – objasnio je.
Fizioterapeut savjetuje i da koristite tehniku vizualizacije dok
sjedite i dišete i da gledate prema gore umjesto prema dolje
jer gledanje gore pojačava osjetila. – I tijelu
šalje signal da je vrijeme za buđenje, za kreativnost
i za nove ideje – zaključio je.