Još jedna od greški koju mnogi rade kada se probude je provjeravanje telefona, a stručnjaci kažu da tako ne dajete svom umu vremena da se postupno probudi...
Neki ljudi su jutarnje osobe, dok drugi ujutro mrze cijeli
svijet, a bez obzira kojem tipu pripadate, sigurno
imate svoju jutarnju rutinu. No, jeste li znali da vas neke
stvari koje radite ujutro mogu učiniti umornijima i
razdražljivijima? Kako piše
The Sun, stručnjaci iz Joy Home
Remedies otkrili su osam stvari koje možda radite kao dio
svoje jutarnje rutine, a koje mogu imati negativan utjecaj na vaš
dan.
Odgađate alarm
To je nešto što svi radimo često, no prema stručnjacima, ne bismo
to trebali raditi. Naime, ako pritisnete odgodu alarma i vratite
se u san, započinjete ciklus spavanja koji nećete moći završiti,
što znači da ćete se možda probuditi umorniji nego što ste bili
kada se alarm prvi puta oglasio.
Provjeravate telefon čim se probudite
Nije iznenađujuće da je mnogima to prva stvar koju naprave kada
otvore oči, pogotovo ako mobitel koristite i kao alarm. Međutim,
stručnjaci kažu da biste trebali izbjegavati provjeravanje
mobitela čim se probudite jer trebate svom umu dati vremena da se
postupno probudi. Također, provjera društvenih mreža i e-maila
može vas dovesti u paniku prije nego što je dan uopće i počeo
kako treba.
Zaboravljate se istegnuti
Vaši mišići i zglobovi se mogu ukočiti dok spavate, što
znači da kada ujutro ustanete, može biti teško pomicati neke
dijelove tijela, a možete osjetiti i trnce u mišićima. Nekoliko
minuta istezanja ujutro, pomoći će vam olabaviti sve zategnute
mišiće, poboljšati cirkulaciju i pomoći vam da se osjećate puni
energije.
Prvo pijete kavu
Pijenje kave ujutro još je jedna greška koju mnogi rade kada se
probude. Između 8 i 9 ujutro vaše će tijelo proizvoditi višu
razinu kortizola, hormona koji regulira energiju, a pijenje kave
prije ili tijekom tog vremena, može učiniti da se osjećate
tjeskobno. Također, može poremetiti proizvodnju kortizola u
vašem tijelu, pa se poslijepodne možete osjećati izrazito umorno.
Stručnjaci savjetuju da, umjesto s kavom, dan započnete sa čašom
vruće vode s limunom.
Ne jedete zdrav doručak
Mnoge popularne namirnice za doručak, poput čokoladnih pahuljica,
vafla i palačinki, pune su ugljilohidrata i šećera koji i nisu
baš najbolja stvar za jesti ujutro, jer vam neće dati potrebnu
energiju. Umjesto toga, pokušajte imati uravnotežen doručak pun
proteina, voća i povrća.
Tuširate se toplom ili vrućom vodom
Stručnjaci preporučuju da tuširanje toplom i vrućom vodom
ostavite za navečer, a ne ujutro. Toplina signalizira vašem
tijelu da je vrijeme da opustite mišiće i odmarate se, što nećete
raditi ujutro kada se spremate za posao. Ako se tuširate ujutro,
pametnije je koristiti mlaku ili hladnu vodu.
Spremate se u mračnoj sobi
Boravkom u mračnoj prostoriji signalizirate tijelu da je još
uvijek noć, što znači da ćete dulje ostati pospani, a to ne
želite.