Samo malo kretanja i život će vam biti kvalitetniji, bez bolova i raznih loših stanja
Mnogi se odluče vježbati rano ujutro odmah nakon ustajanja jer
kasnije zbog užurbanog životnog stila to ne stignu obaviti. Kako
ipak rano ujutro nismo sposobni odraditi teški i visoko
energetski trening donosim vam vježbe istezanja koje možete
odraditi samostalno ili kao dodatak vašoj standardnoj
svakodnevnoj rutini.
Kako god izaberete, ovo je dio treninga kojeg svaka osoba i svaki
vježbač može odraditi. Mobilnost je danas upitna kod gotovo svake
druge osobe, mali je broj onih koji su fizički aktivni pa su
bolovi u zglobovima i mišićima normalna pojava, a to ne bi smjelo
biti tako.
Samo malo kretanja i život će vam biti kvalitetniji, bez bolova i
raznih loših stanja. Vježbanjem ne jačamo samo mišiće već i
cijeli organizam, smanjujemo pojavu raznih bolesti modernog doba
i stvaramo jak imunitet, stoga je ovo važan dio vaše svakodnevne
rutine. Odabrala sam nekoliko osnovnih kretnji koje će vam
sigurno goditi, a sve što trebate je pripremiti si malo mjesta i
matt za vježbanje kojeg može zamijeniti i ručnik za plažu. Ništa
vas neće toliko razbuditi i pripremiti za naporan radni dan kao
ove vježbe istezanja, vjerujte mi. Mobilnost, stabilnost i
fleksibilnost su danas upitne kod većine, a ovim vježbama ćete ih
razviti i vratiti tijelu prirodan osjećaj bez napetosti i boli.
Dugotrajno sjedenje je kobno za lokomotorni sustav i normalne su
sve veće pojave išijasa i skolioza kralježnice gdje se ona kreće
u stranu, a jedino se vježbanjem ona može popraviti. Vježbe koje
preporučujem da odradite ujutro su jednako tako dobre i u večer
pa se nemojte bojati odraditi ih i prije spavanja.
Ne postoji loš trenutak za vježbanje, osim ako postoji problem,
tada se prije svake promijene treninga posavjetujte s liječnikom,
a posebno ako imate nekakvih problema u lokomotornom sustavu,
tada je važno da vam netko tko zna izrađuje plan treninga kako bi
se sanirao problem i trening odradio maksimalno sigurno i
učinkovito. Svaka vježba je dobra, ali je pitanje za koga i za
što. Jutarnje istezanje radite po principu izdržaja u položaju
između trideset do četrdeset sekundi svake vježbe.