Ako kupujete sezonske i zamrznute proizvode, obične brandove hrane, planirate svoje obroke i kupujete više povrća, lako možete jesti zdravu hranu za manje novaca.
Ako ste mislili da znate sve o zdravoj prehrani, prevarili ste
se. Nutricionistica Tracey Raye odlučila je odvojiti prave
činjenice od mitova koji jednostavno nisu točni, prenosi
Mirror.
Zdrava hrana je skupa
Ljudi vide skupe brendove hrane, različite dodatke prehrani i
proteinske prahove na policama pa misle da je sva zdrava hrana
skupa. Ako kupujete sezonske i zamrznute proizvode, obične
brendove hrane, planirate svoje obroke i kupujete više povrća,
lako možete jesti zdravu hranu za manje novaca.
Nikada ne smijete jesti desert
Ako izbacite sve slatkiše iz svoje prehrane, možete si otežati
dugotrajno održavanje zdrave rutine. Možete se odlučiti za malu
porciju slatkiša svaki dan ili jedan dan u tjednu kada si možete
priuštiti veću porciju. Najbitnije je kontrolirati svoju
učestalost i veličinu porcije.
Vegani su najzdraviji ljudi
Postoje mnoge prednosti veganske prehrane, kao što je veća
konzumacija povrća koje je zdravo. No veganska prehrana ne znači
odmah i zdrava. Isto kao i obična prehrana, i njihova može
sadržavati proizvode s previše soli i masti, te također moraju
paziti koje proizvode će odabrati.
Vježbanjem možete regulirati lošu prehranu
Vježbanje nudi razne prednosti, no neće vas ono samo dovesti do
željenog rezultata. Potrebno je paziti na prehranu i unositi
dovoljnu količinu proteina, zdravih masti i drugih hranjivih
tvari. Bez zdrave prehrane, praktički je nemoguće održati rutinu
i izgubiti višak kilograma.
Kruh je loš
Moguće je uživati u kruhu i zdravo se hraniti. Odabir obrađenih
sorti kruha kao što su kruh od kiselog tijesta, soda kruh i
integralni kruh, idealan je ako želite jesti ovu namirnicu i u
sebe unositi hranjive tvari, a da se kasnije ne morate brinuti o
kalorijama.
Prerađena hrana je nezdrava
Postoje dvije vrste obrađene hrane: prerađena i ultra prerađena.
U ultra obrađenu hranu spadaju pakirani kolači, keksi i čips, a
sadrže puno šećera, soli, masti i nula hranjivih tvari. No, druge
metode obrade, koje imaju manje navedenih stvari u sebi, mogu
biti dobra zamjena za zdraviji obrok ako ste u situaciji da ne
stignete pojesti ništa drugo osim toga. Jedan takav obrok neće
vam naškoditi.
Ako jedete po noći – udebljat ćete se
Prejedanje može dovesti do debljanja bez obzira na vrijeme. Stvar
je u tome da prejedanje u kasne noćne sate ima utjecaja i na
probavu i na kvalitetu sna, pa je to zapravo najbitniji razlog
zašto stručnjaci ipak preporučuju ostaviti razmak od 2 do 3 sata
između posljednjeg obroka i odlaska na spavanje.