Svi želimo izgledati bolje, zategnuti se i smršaviti no, pitanje je kakav smo karakter, zasučemo li rukave ili samo kukamo kako baš mi nemamo sreće?
Loša hrana naše tijelo neće pretvoriti u mišić i lijepo ga
oblikovati već će nas napuniti potkožnim masnim tkivom i konačnim
nezadovoljstvom jer zadovoljni smo samo onda kada jedemo, već
nakon par minuta kada proradi grižnja savjesti, žalimo što smo
posegnuli. Svi želimo izgledati bolje, zategnuti se i smršaviti
no, pitanje je kakav smo karakter, zasučemo li rukave ili samo
kukamo kako baš mi nemamo sreće? Ljutite li se i priznajte li pad
ili pak stalno nalazite izgovore? Kriva je štitnjača, krivi su
hormoni, krivo je sve osim nas samih.
Da, vjerujem da znam koji je vaš odgovor, a znate kako znam?, jer
sam i ja bila jedna od vas. Lagala sam sebi, i nikada nisam ja
bila kriva što od svojeg tijela ne mogu napraviti ono što želim.
Zašto ne postoji čarobni štapić pa kada zamahnem pretvorim
potkožno masno tkivo u mišiće? Uzeli bi i na bezbroj rata, samo
da nam ga netko ponudi. Sve si možemo kupiti novcem, i lijepe
obrve, i kosu, i nokte, ali “lijepo” zategnuto tijelo ne. Kako je
to nepošteno? Tek tu vidimo koliko ste zapravo marljivi i uporni.
Nije loše ako imate malo potkožnog masnog tkiva, ali je isto tako
loše ako to masno tkivo šteti našem lokomotornom, srčanom i
krvožilnom sustavu. Brinuti se o sebi znači puno više od odlaska
frizeru, što apsolutno podržavam, ali kod frizera nam je lijepo i
ugodno, vježbanje i nije toliko, tu ipak izlazimo iz naše komfor
zone.
Svaka žrtva i izlazak iz zone ugode garantira uspjeh! Želimo li
uspjeh na poslu, moramo se na neki način žrtvovati, želimo
obrazovanje također se moramo žrtvovati, pritom ne mislim samo na
vrijeme i novac, tako je i u fitnesu jer sve na čemu ćemo predano
raditi će se jednog dana isplatiti. Zamislite da želite pedikuru,
a ne želite šezdeset minuta provesti u salonu za uljepšavanje,
hoćete li žrtvovati svoje slobodno vrijeme? Naravno da hoćete,
isto tako je i s tijelom, no tu ćemo morati dati nešto više od
šezdeset minuta.
Stoga se nadam da ćete vježbati i raditi na sebi. Trening
započnite laganim zagrijavanjem razgibavanjem i pripremanjem
tijela na rad, zatim krenite na glavni dio treninga koji se
nalazi ovdje pa kada napravite sve do kraja, istegnete i ohladite
cijelo tijelo.
GYM SET –x 5-7 serija
Stražnji iskorak s povišenja –deficit x8-10 ponavljanja svakom
nogom
Zamah girjom x30
Plank ili upor na laktovima 60 sekundi
Jednonožno –unilateralno mrtvo dizanje x10-15 ponavljanja svakom
stranom