Svakom od te dvije vrste trčanja postižu se različite stvari pa trebate odabrati ovisno o tome što vam je cilj.
Proljeće je došlo i mnogi ljudi se odlučuju za vježbanje na
otvorenom, a jedna od najčešćih vježbi koju možete raditi vani je
trčanje. Bez obzira na to trčite li već duže vrijeme ili
planirate tek početi, odgovor na ovo pitanje moglo bi vas
zanimati. Dakle, je li bolje trčati duže ili trčati brže?
Naravno, bitno je znati da je trčanje u svakom obliku dobro jer
ubrzava cirkulaciju i pokreće mišiće. No, kako prenosi
Metro, osobna trenerica Jessie Jones kaže da je zapravo
najbolje kombinirati jedno i drugo. Objašnjava kako te dvije
vrste trčanja postižu različite stvari, ovisno o tome što želite
i što vam je cilj.
– Brzo trčanje je bolje za sagorijevanje masti, poboljšanje
metabolizma i potrošnju više kalorija, no pomaže i u izgradnji
mišića pa je izvrstan i za povećanje mišićne mase – dodaje
Jessie.
Što se tiče dužeg trčanja, kaže kako je ono dobro za poboljšanje
kardiovaskularnog zdravlja jer se potiče protok krvi u tijelu.
Također, veće udaljenosti povećat će kapacitet pluća i
izdržljivost.
S druge strane, trener u jednom trkačkom klubu, Will Goodge kaže
kako nijedno zapravo nije bolje.
– Brzim trčanjem izgradit ćete si prag tolerancije tako da ćete
jednog dana moći držati veće brzine na dužim relacijama. Ali duže
trčanje je odlično ako želite započeti malo manje intenzivno, te
onda postupno dodavati brzinu – objašnjava Will.
U svakom slučaju ne možete pogriješiti s time koji način
odabrali, a najbitnije je, kako kažu stručnjaci, da pravilno i
dobro trčite.