Mnoga istraživanja pokazala su da je jedna vrsta prehrane usko povezana s dobrim snom.
Ako vas prate problemi sa spavanjem i ništa vam ne pomaže, ni
rani odlazak na spavanje, rano ustajanje, nekorištenje mobitela u
krevetu, tjelovježba, možda biste trebali promijeniti jednu stvar
– prehranu.
Kako prenosi MSN, stručnjaci su otkrili da postoji vrsta
prehrane koja poboljšava kvalitetu sna, a to je
mediteranska.
Već godinama se govori kako je ova vrsta prehrane najzdravija, a
mnoga istraživanja pokazala su da je usko povezana s dobrim snom
– pomaže da brže utonete u san i da spavate bez ometanja i
buđenja cijelu noć.
Autorica studije objavljene u Journal of the Academy of Nutrition
and Dietetics, Katherine Wilson, rekla je: “Čini se da oni koji
jedu više vlakana i zdravih masti, voća i povrća i omega-3 masnih
kiselina bolje spavaju. Ipak, trebamo još istraživati da
otkrijemo u čemu je točno tajna.”
Dodala je i da druge navike poput manjeg unosa kofeina kroz dan i
nekorištenje mobitela ili gledanje televizije prije spavanja mogu
pomoći da osoba bude odmornija idućeg dana.