Trening je stil života, a ne hir, stoga vježbamo bez obzira na praznike, blagdane, godišnje odmore i godišnja doba
Uvijek pred blagdane i praznike vježbamo manje, a jedemo više, i
onda se pitamo odakle kila, dvije ili tri na vagi više? Jasno je,
manje kretanja i unos kalorijski teže hrane jednako dobitak
potkožnog masnog tkiva i neželjenih kilograma.
Tijelo ne može potrošiti ono što unosimo i tu nastaje
nezadovoljstvo samim sobom. Obećajemo si da od prvog krećemo, no,
opet se samo vrtimo u krug.
Trening je stil života, a ne hir, stoga vježbamo bez obzira na
praznike, blagdane, godišnje odmore i godišnja doba. Donosim vam
kućni trening za aktivaciju cijeloga tijela, težinom vlastitog
tijela i s girjom ili jednom bučicom. Sve što trebate je malo
slobodnog prostora, prozračna prostorija u kojoj vježbate, bez
grijanja, boca s vodom i mali ručnik, a sigurna sam da sve to
imate kod kuće. Stoga krenite, ako još niste.
Trening –prije ovog glavnog djela treninga napravite zagrijavanje
i na kraju istezanje. Pokušajte napraviti pet do sedam
krugova.
– Bočni upor na laktu 30 sekundi svaka strana
– Zamah girjom x30 ponavljanja
– Upor na laktovima –piramida x10 ponavljanja
– Potisak s čela x10 ponavljanja
– Kiflica x30 sekundi
– Rameni most x20 ponavljanja
– Rameni potisak x10 ponavljanja
– Ruski twist x10/10 ponavljanja