Najvažnije je da ipak nešto radimo i da vježbamo, ne odustajemo od tjelesnog vježbanja...
Vježbanje kod kuće može biti itekako kvalitetno i dobro, međutim,
nije za svakoga, stoga je važno prepoznati dobar trening od onog
lošeg. Da biste to mogli, potrebno je minimalno predznanje u
svijetu tjelesnog vježbanja, kako bi kućna rekreacija bila
sigurna i učinkovita.
Nije svaki trening dobar trening! Današnje čovjekove potrebe su
individualne i prema tome se uvijek moramo kretati, ono nam je
nit vodilja, a sve kako bi krajnji cilj bio ispunjen.
Ono što bi izdvojila kao prednost kućnog treninga je svakako
komocija, koju imamo kada vježbamo u udobnosti vlastitog doma,
gdje je manje važno vježbamo li u pidžami ili sportskim tajicama.
Slijedi je brzina i potreba da sve zadaće ispunimo u što kraćem
vremenskom periodu.
Dok su mane kućnog treninga manjak rekvizita, većih ili manjih
težina, nedostatak nadzora stručne osobe, prilagodba treninga
prema potrebama i ciljevima samog vježbača, jer su svi online
treninzi fokusirani na to da se zadovolji široka
masa, ‘zdravih’ rekreativaca, a što je s onima koji imaju
disbalans, bolove u zglobovima i slične degenerativne promjene
koje su nastale kroz određeno vrijeme?
Tu još spada motivacija na samom treningu, što je više vježbača,
motivacija je veća i ona raste svakim novim ponavljanjem, dok je
kod kućnog treninga tanka linija odustajanja jer nema ekipe koja
gura i koja potiče. Svakako je grupni ili individualni trening uz
trenera kvalitetniji i na mnogim razinama bolji za sve nas.
No, na kraju, najvažnije je da ipak nešto radimo i da vježbamo,
ne odustajemo od tjelesnog vježbanja, znamo sve dobrobiti i
radimo na svim motoričkim i funkcionalnim sposobnostima, a sve
kako bi zdrave navike postale naša svakodnevica.
TRENING medicinkom – pokušajte napraviti 5
serija, ako kod kuće nemate loptu, a imate girju ili jednu bučicu
tada samo u sve vježbe uklopite ono što imate.
- iskorak naizmjenični prema naprijed s rotacijom trupa x 10/10
- sklopka x 10
- leđna ekstenzija x 10
- rameni potisak x 10
- goblet čučanj x 10
- izdržaj u uporu na šakama i povišenju na nestabilnoj bazi
oslonca x 30-40 sekundi