Iskustvo protoka možeš doživjeti na različite načine i u različito vrijeme.
Uzmi trenutak za sebe. Prošeći prirodom i sjedni pored rijeke ili
potoka, promatraj. Vidiš li kako voda stalno teče? Vidiš li kako
se priroda stalno mijenja? Odaberi mjesto u prirodi koje možeš
posjećivati redovito i promatraj kako se svaki dan sve oko tebe
mijenja, izmjenjuju se godišnja doba, boje, oblici sve je u
stalnom protoku.
Život stalno teče poput rijeke, život se stalno mijenja i ne
osvrće se. Puno možeš naučiti promatrajući prirodu i život.
Zapamti unatoč stalnom protoku i promijeni postoji ono što je
uvijek tu, a to je svijest promatrača. To je ona energija s kojom
su povezane sve sile svemira, a ta energija nema oblik, statična
ja, a sveprožimajuća.
Ako si se ikad osjećao potpuno zaokupljen nečime, možda si
doživio mentalno stanje koje psiholozi nazivaju protokom. Upravo
je protok odnosno flow naše prirodno stanje. Prirodno stanje
svemira. Flow ti može pomoći kako bi osjetio veće zadovoljstvo,
energiju i uključenost u život. Protok je prirodno stanje duha u
kojem osoba postaje potpuno uronjena u neku aktivnost. To stanje
nam je svima poznato jer smo kao djeca bili u stanju flowa.
Zamisli na trenutak da trčiš šumom. Pažnja ti je usmjerena na
pokrete tijela, snagu tvojih mišića, pokrete pluća i tlo po kojem
trčiš. Živiš u trenutku, potpuno zaokupljen trenutnom aktivnošću.
Ego otpada, vrijeme leti, svaka radnja, pokret i misao neizbježno
slijede samo iz one prethodne kao da stvaraš skladnu glazbu na
živom koncertu života. Kad si u ovom mentalnom stanju potpuno si
uključen u život i usredotočen na ono što se odvija upravo u ovom
trenutku.
Iskustvo protoka možeš doživjeti na različite načine i u
različito vrijeme. Obično se protok događa kad radiš nešto u čemu
istinski uživaš ili se nalaziš uz ljude koje voliš, na mjestu
čija ljepota ti oduzima dah.
Flow odnosno stanje protoka se često povezuje s umjetnošću poput
slikanja, crtanja, pisanja, pjevanja, plesanja ili pak sviranja.
Istinski kreatori, stvaratelji uvijek stvaraju iz stanja protoka.
Stanje flowa zapravo se može dogoditi tokom bili koje aktivnosti
u koju smo uronjeni svim svojim osjetilima.
Flow, odnosno protok, u sebi krije veliku blagodat. Svaka
aktivnost koju radiš u stanju flowa bit će ugodnija i prirodna.
Bolje ćeš biti povezan sa svojim emocijama i lakše ćeš regulirati
svoje osjećaje.
Flow donosi veće uživanje i ispunjenje. U stanju flowa doslovno
uživaš u svakom trenutku. Stanje flowa je povezano s povećanom
razinom sreće, zadovoljstva i samoostvarenja. Protok je svakako
pozitivno mentalno stanje te ti može pomoći u povećanju užitka i
motivaciju. Kad si u stanju flow potpuno si uključen u
zadatak i s lakoćom obavljaš sve što poželiš.
Što možeš učiniti kako bi postigao prirodno stanje
protoka?
‘Pokušajte naučiti duboko disati, stvarno kušati hranu kad
jedete, a kad spavate, stvarno spavati. Pokušajte što je više
moguće biti svom snagom u potpunosti živi, a kad se smijete,
smijte se vraški. A kad se naljutite, naljutite se i naljutite.
Pokušaj biti živ. Uskoro ćeš umrijeti.’ – Ernest Heming
Kao prvo možeš početi disati. Većina nas je odrastanjem
zaboravila disati. Bez daha umiremo, a s njim napredujemo.
Pokušaj zadržati dah samo malo više od 30 sekundi i vidjet ćeš
koliko je dah zapravo važan. Prisutan je u svemu što radiš; a
ipak rijetko se aktivno fokusiraš na dah. Jednostavno očekuješ da
tvoje disanje funkcionira na razini savršenstva, cijeli dan,
svakodnevno.
Tvoj dah reagira i mijenja se, ovisno o tvojim emocionalnim,
mentalnim i fizičkim stanjima – ako se bojiš, povećava se
učestalost, ako si opušten smanjuje se. Nadalje, s druge strane,
um i tijelo imat će fizičku, mentalnu i emocionalnu reakciju na
promjenu u dahu. Zbog toga mnogi izvođači koriste dah kako bi
upravljali svojim stanjima.
Dah je tvoje središte. Dah te učvršćuje na zemlji, dah djeluje
kao sidro. Možeš se povezati s dahom i koristiti ga svjesno u
svakodnevnom životu za prevladavanje najzahtjevnijih situacija.
Dahom možeš prevladati bol, a strah pretvoriti u uzbuđenje.
Razmak između dva udisaja je moćan, veoma moćan, omogućava ti da
iskoristiš svoj puni potencijal i budeš u stanju stvarnog
protoka. Osvijesti svoj dah, poveži se s dahom, postani jedno s
dahom i sa životom.
Postavi si jasne ciljeve. Kad imaš jasne ciljeve lakše ćeš
postići protok. Partija šaha je dobar primjer kada se često
događa flow. Za vrijeme natjecanja igrač ima vrlo jasne,
specifične ciljeve i odgovore. Pažnja mu je u potpunosti
usmjerena na igru tijekom igre.
Ukloni smetnje. Teže je iskusiti protok ako se više stvari u tvom
okruženju natječe za tvoju pažnju. Isključi televizor, makni
mobitel i kompjuter budi prisutan. Pokušaj smanjiti ometajuće
stvari iz svog okruženja kako bi se u potpunosti usredotočio na
zadatak i cilj koji si postavio.
Dobro je imati element izazova. Flow se događa kada su tvoje
vještine u potpunosti uključene u prevladavanje izazova kojim
možeš upravljati, pa djeluju kao magnet za učenje novih vještina
i povećanje izazova. Ako su izazovi preniski, čovjek se vraća u
protok povećavajući ih, a ako su izazovi previsoku čovjek se može
vratiti u stanje protoka učeći nove vještine potrebne za
savladavanje većih izazova.
Odaberi nešto u čemu istinski uživaš. Usredotoči se na svjesno
postizanje protoka.
Postizanje protoka može biti sjajan način da aktivnosti kojima se
baviš učiniš zanimljivima i ugodnijima. Imat ćeš bolje rezultate
i bit ćeš opušteniji. Protok možeš postići i u svakodnevnim
banalnim stvarima poput pranja suđa ili pak čišćenja. Sve je igra
i sve je flow.
Protok je dinamično stanje i stalno se mijenja, nikad ne miruje.
Kako se razina tvoje vještine povećava bilo bi dobro da i ti
povećavaš razinu izazova kako bi pokrenuo stanje protoka.
A za kraj ili za početak osjeti zahvalnost. Uđi u tok svega što
radiš. Pošalji zahvalnost svim divnim ljudima, bićima, stvarima i
događajima u tvom životu. Kad si zahvalan stanje flowa dolazi
samo od sebe.
Stanje milosti prirodno privlači situacije, nove kreativne ideje
i uvide. U stanju protoka možeš primijetiti božanski sklad i
red. Odjednom ćeš primijetiti da radiš u potpunom skladu i
suradnji sa svima s kojima komuniciraš. Iz sebe i ljudi ćeš
izvući najviše i najbolje. Najednom će se mnoga vrata
otvoriti; pojavit će se ljudi, mjesta i stvari. Financijsko
i materijalno obilje teče lako i nemaš brige.
Duša um i tijelo su u potpunom skladu, a ti plutaš opušten
svemirom. Dobrodošao kući!
‘Kada i ne znajući pravo značenje, sa svakim udahom kažeš:
‘Biram ljubav. Biram ljubav’,
vidjet ćeš kako se svijetlo mijenja i kako tama nestaje.
Tvoj um može reći:
‘Ne razumijem što se dogodilo. Sve što sam
učinio bilo je da sam sjedio ovdje petnaest minuta birajući
ljubav.»
Pa, ume, to je jedino što se traži.’ – Emmanuelova knjiga