Ovog tjedna sam za vas pripremila kućnu verziju kratkog treninga za trbušne mišiće, pa ga svakako odradite.
Svi želimo ravan i lijepo oblikovan trbušni zid, i dok se neki od
nas za to trebaju debelo pomučiti, interesantno je da ima ljudi
koji bez jednog napravljenog trbušnjaka imaju predivan trbušni
zid. Pa zašto je to tako?
Majka genetika se pobrinula da nas negdje nagradi, a negdje malo
zezne. Recimo to ovako, uvijek ima stvari koje vam se sviđaju,
jednako tako ima i stvari koje vam se ne sviđaju na vašem tijelu.
Sasvim je u redu reći da moramo biti zadovoljni takvi kakvi jesmo
jer smo zdravi, no, svejedno to ne znači da ne možemo dodatno
poraditi na sebi. Da biste postigli cilj i konačno vidjeli na
sebi popularno zvani six pack potrebno je osušiti trbuh, što je
manje masnog tkiva to su oni vidljiviji. Upravo zbog toga se
mršavim ljudima on nazire.
Vježbama za trbušne mišiće nećete napraviti ništa spektakularno i
to je činjenica, a to znači da bi u slučaju da želite lijep i
snažan trbušni zid trebali raditi na jačanju kompletnoga tijela,
ne samo trbuha.
Uz kvalitetan program, dodatak vanjskih opterećenja i
izbalansirane prehrane, ravan i lijepo oblikovan trbuh je vaš.
Netko će za to trebati odvojiti samo tri mjeseca, a netko i tri
godine, no, ne brinite, ako je to vaša želja ona će se uz
redovitost, ustrajnost i upornost ostvariti.
Ovog tjedna sam za vas pripremila kućnu verziju kratkog
treninga za trbušne mišiće, pa ga svakako odradite.
TRENING: napravite 7 serija odmah nakon ustajanja i prije ili
nakon doručka i započnite dan zdravim navikama.
- kratko podizanje trupa s ispruženim nogama prema stropu x 30
- bočni upor s rotacijom x 15 na svaku stranu
- sklopka na ispružene noge xv30
- spuštanje nogu x 30
- rotacija trupa iz položaja upora na šakama x 15 na svaku
stranu