Kada jednom uhvatite ritam, vjerujte mi, ikada nećete htjeti prestati.
Stiže ljeto, jeste li spremni pokazati se u oskudnoj odjeći ili
ćete se pokušati sakriti iza prevelikih odjevnih komada odjeće?
Šalu na stranu, donosim vam fantastičan trening uz pomoću kojeg
ćete se osjećati fantastično.
Sve što vam treba je vaše tijelo, samo jedna girja optimalne
težine i malo slobodnog prostora, kako bi se trening mogao
nesmetano odvijati u udobnosti vlastitog doma.
Osim što vježbamo zbog estetskih razloga, radimo na sveukupnom
zdravlju, kako lokomotornog sustava, tako i kardiovaskularnog
kojeg ćete uz pomoć ovih nekoliko vježbi itekako poboljšati. Uz
to, potrebno je raditi na kompletnom psihofizičkom zdravlju, kako
bi se razvijale sve sposobnosti i na taj način tijelo bilo
otporno na svakodnevne izazove pred koje ga postavljamo.
Što smo sposobniji to smo zdraviji. Osim vježbanja i rad s
težinama, preporučujem šetnje prirodom, boravak na svježem zraku,
kvalitetan odmor i što kvalitetnija prehrana.
Kada jednom uhvatite ritam, vjerujte mi, ikada nećete htjeti
prestati. Osjećaj veće vrijednosti, zadovoljstva samim sobom i
dobro posloženim životnim ciljevima bit će ispred svake prepreke.
Nevjerojatno je koliko se psiha u tom trenutku promjeni na bolje.
Kako bi trening bio uspješno odrađen, potrebno se na početku
dobro pripremiti, zagrijati i razgibati. Nakon dobre pripreme
krećete u glavni dio treninga s girjom i težinom vlastitog
tijela.
Trening možete, a i ne morate završiti hlađenjem i istezanjem.
ZADATAK – 45 sekundi rada i 15 sekundi odmora u
5-7 serija!
- Zamah girjom
- Puzanje
- Čučanj skok girjom
- Obrnuto puzanje
- Mrtvo dizanje s ramenim potiskom
- Breakdance