Kada jednom vidite rezultate, više nikada nećete htjeti stati. Rezultati vježbanja nisu samo okom vidljivi već su i oni kojih se osjeti.
Današnji najveći problem kada gledamo na ljudsko tijelo je upravo
mobilnost. Izrazito važan dio svakog dobrog treninga je rad na
razvoju mobilnosti. Zbog sjedilačkog načina života naše tijelo iz
dana u dan postaje tromije, bolno i zakržljalo. To nije dobro,
čak štoviše, vrlo je štetno po zdravlje lokomotornog
sustava.
Lokomotorni sustav je sustav za pokretanje i ako ga ne njegujemo
postaje vrlo osvetoljubiv, vraća istom mjerom. Primjerice, uzmimo
jedan zglob, neka to bude rameni zglob kojem je prirodno da
u svakom djelu našega života izvodi cirkumdukiju, odnosno
kruženje u svim smjerovima.
Kako se iz dana u dan njegov opseg pokreta ne mijenja i stalo
koriste isti obrasci kretanja on tako postaje trom i zakržljao,
njegov pokret umire. Stoga ćete često vidjeti da ljudi u
najboljim godinama ne mogu pravilno cijelom dužinom ispružiti
ruke iznad glave. To se zove nemobilnost zglobova i disbalans.
Sve to događa se i u ostalim dijelovima tijela, ako se ne trenira
dovoljno. S toga smatram da je razvoj mobilnosti, fleksibilnosti,
snage i kardiovaskularnog kapaciteta i izdržljivosti jedan od
vodećih i najpotrebnijih sposobnosti na kojima moramo raditi, a
sve kako bi naše tijelo što duže ostalo mlado i zdravo.
Pripremila sam nekoliko osnovnih vježbi za razvoj mobilnosti, a
to su upravo one za koje smatram da su najpotrebnije današnjem
životnom stilu. Zdjelica, kukovi i kralježnica su u ovo moderno
doba najkritičniji pa sam se njima i najviše posvetila.
Radite na sebi jer česta bolna stanja nisu nešto što je normalno
i prihvatljivo. Vaše tijelo zaslužuje samo najbolje i tako se
treba ponašati prema njemu, dati mu najbolje.
Kada jednom vidite rezultate, više nikada nećete htjeti stati.
Rezultati vježbanja nisu samo okom vidljivi već su i oni kojih se
osjeti.
TRENING
Unilateralni trx suspenzijski trening – svaku vježbu radite u
deset ponavljanja u tri do pet serija.
Sretno!