Vježbajte i hranite se što zdravije, vaš će organizam uvijek biti mlad i lijep.
Svatko ima svoj stav po pitanju prehrane, ali jedno je sigurno,
zdrava hrana nije obrađena hrana. Kada kažemo riječ hrana tada
mislimo na nešto što će naš gladni organizam nahraniti, dati mu
energije i dobar izgled.
Za normalno funkcioniranje našeg organizma potrebno je tijelo
nahraniti makronutrijentima koji su mu nužni,a to su
ugljikohidrati, proteini i zdrave masti. Sve ostale šećerne i
pšenične derivate naš organizam ne treba i može bez njega, a to
je svaka zapakirana, obrađena, zaslađena i namirnica bojana
umjetnim bojama.
Zdrava hrana nije skupa i ona je nešto što nam je nužno za
normalan rast i razvoj,a unos te hrane bi trebao biti onoliko
koliko dnevno potrošimo, ako nam cilj nije dobivanje na
mišićnoj masi ili debljanje i skupljanje potkožnog masnog tkiva.
Kada su nam na početku ciljevi gubitak potkožnog masnog tkiva,
tada je unos manji od potrošnje, i to bi otprilike bilo 300 kcal
manje kako bi redukcija bila idealna i bez gladovanja, dok je
kasnije unos hrane jednak potrošnji.
Zdrava prehrana je hrana koja nije obrađena, ona je čista te se
svrstava pod hranu koja je nužna za naše normalno funkcioniranje
i život. Povrće, meso, riba, jaja, svježi sir, gljive, bobice,
orašasti plodovi, čista hladno prešana ulja i sjemenke su hrana
bogata makronutirijentima koje naše tijelo treba kako bi normalno
funkcioniralo.
Sva obrađena hrana u obliku pašteta, umaka, salama, konzerva
itd., nije zdrava pa neka čak i vrlo štetna po zdravlje, ako se
pretjera, umjerena povremena konzumacija je prihvatljiva i neće
vam naštetiti. Obrađena hrana koja je domaća, a u obliku
kobasice, čvaraka, krvavica, špeka, povrća zapakirano u zimnicu
itd., također spada u zdravu hranu, podržite lokalne OPG-ovce i
kupujte na placu.
Šećer i brašno nisu najpoželjniji kod zdrave prehrane, jer su
nepotrebni organizmu i dovode do debljanja i ranog odumiranja
organizma, a s obzirom na to da se skuplja u potkožnom masnom
tkivu taj je otrov uvijek uz nas te nikada ne znate kada će se
proliti po tijelu.
Vježbajte i hranite se što zdravije, vaš će organizam uvijek biti
mlad i lijep.
Vježbe: sve četiri vježbe radite jednu za
drugom, 30 sekundi rada i 10 odmora između vježbi. Pokušajte
napraviti nekoliko serija, između 3 do 7 serija.
Sretno!