Mali koraci svaki dan ne čine puno, ali nakon godine dana malih koraka napravite ćete cijelu vojsku koraka i uspjeha.
Kako ustrajati, ne odustati i biti redovit na treningu, pitanje
koje muči veliki dio vježbača početnika? Najprije je važno dobro
odabrati program koji želite vježbati, isprobati nekoliko
treninga u okolici i tek tada odabrati najbolji trening za sebe i
trenera koji će vas voditi kroz vježbanje.
Vi u treneru morate naći osobu koja ulijeva povjerenje, ako vam
ne sjedne na prvu, potražite drugog jer vrlo vjerojatno nećete
dugo moći izdržati kod osobe koja vam se ne sviđa.
Trening shvatite ozbiljno i nikako vam ne preporučujem samostalno
vježbanje, osobito kada ste na samom početku gdje je budno oko
trenera najvažnije. Vi ne znate napraviti posturalnu statičku i
dinamičku analizu tijela, a vaš trener će to prvo napraviti i to
tako bezazleno da vi nećete niti primijetiti.
Trener će na samom početku dobiti sve informacije koje su važne
za nastavak vaše vježbačke karijere što će vama značiti sigurnost
i povjerenje, a to je najvažniji osjećaj kojeg vi kao rekreativac
morate osjetiti na početku jer, ako vi svojem treneru ne
vjerujete ne možete ni očekivati dugotrajnu vježbačku
karijeru.
Kako na početku ne bi brzo odustali važno je da vam je na
treningu ugodno, koliko god bilo teško tijekom samog treniranja,
ono što će vas vratiti natrag na sljedeći trening je ugoda,
zadovoljstvo i ponos samim sobom baš kao i lijep osjećaj nakon.
Prva tri mjeseca je najteže izdržati s obzirom na to da još nema
navike koja će se u nekoliko mjeseci stvoriti i vi nećete moći
izdržati tjedan dana bez treninga što će kod vas izazvati ponos i
samopoštovanje. Koliko god nekada bilo teško ne plašite se
nastaviti i pojačati tempo, ponavljanja ili težinu jer vaš
napredak ovisi o tome, a ako nema napretka nema ni vas u teretani
ili fitnes centru. Osim ako ste od one ekipe koja malo dođe,
popriča, pogleda kaj ima, besplatno se otušira i zadovoljno ode.
Svima dođe dan kada je teretana zadnji izbor na listi, ali budite
ustrajni i uporni i ne odustajte. Nemojte čekati da dođe
motivacija jer ona u trenutku kada morate ustati često i sama
zbiše, želim reći, koliko god teško bilo i ne trenira vam se,
ustanite i hodajte ravno naprijed prema cilju. Mali koraci svaki
dan ne čine puno, ali nakon godine dana malih koraka napravite
ćete cijelu vojsku koraka i uspjeha.
SET ZA NAPREDNE VJEŽBAČE: težina vlastitog
tijela – ove četiri vježbe radite svaku po deset ponavljanja
u sedam serija.