Vježbati možete i kod kuće, a trening kojeg vam preporučujem je kardio trening nakon kojeg ćete se osjećati puno bolje.
Ljudi su u prošlosti većinu vremena provodili radeći fizičke
poslove koji su često bili teški i naporni, pa nije bilo potrebe
za provođenjem sustavnog i organiziranog tjelesnog vježbanja. S
vremenom je došlo do promjena djelatnosti gdje čovjek vodi
uglavnom sjedilački način života, smanjen je boravak u prirodi i
na svježem zraku, što je loše.
Danas velik broj ljudi obavlja poslove koji nisu fizički
zahtjevni, poput rada u uredima i slično. Takav životni stil
rezultiralo je raznim degenerativnim promjenama u posturi,
čovjekove potrebe za kretanjem su sve veće i upravo se zbog toga
preporučuje bavljenje rekreacijom. Rekreacija je potreba, a
nikako luksuz. U zadnjih trideset godina puno se radilo na
popularizaciji tjelesnog vježbanja iz opravdanih razloga.
Stoga je važno da ste aktivni, da se krećete i radite na
sveukupnom psihofizičkom zdravlju. Vježbati možete i kod kuće, a
trening kojeg vam preporučujem je kardio trening nakon kojeg ćete
se osjećati puno bolje.
TRENING – 30:10 sekundi x 5 serija
Čučanj skok
Sklopka
Plank jacks
Iskorak skok
Ruski twist
Plank tap suprotni dlan rame