Zbog koronavirusa i mjera koje su na snazi ne možemo gotovo nigdje, a mnoge je to dovelo do zatvaranja u kuću.
Iako su mjere zbog koronavirusa takve da trenutno ne možemo puno
vremena provoditi vani, biti veliki dio dana kod kuće – pogotovo
ako vam je to trenutno i ured – može biti loše za vaše mentalno
zdravlje.
Dr. Jo Daniels, klinička psihologinja
specijalizirana za tjeskobu i umor, objasnila je što se sve može
dogoditi ako ste dane proveli zatvoreni u svoja četiri zida – i
to u strahu od zaraze i cijele situacije.
‘Normalno je da ne želite izlaziti van, ne brinite. U ovo doba
godine obično prelazimo u stanje hibernacije. Stoga je razumno
povlačiti se u zatvorene prostore’, rekla je.
Ipak, kao i drugi stručnjaci, ona smatra da biste trebali
svakodnevno ‘puniti baterije’ na svježem zraku.
Kako prenosi
LADbible, poteškoće s mentalnim zdravljem uglavnom proizlaze
iz nezadovoljavanja naših osnovnih potreba. Ako ostanemo predugo
u kući, to znači da nemamo pristup nekim stvarima koje su nam
potrebne – a patiti neće samo mentalno zdravlje već i fizičko.
Kako kaže Daniels, fizička aktivnost je presudna za mentalno i
fizičko zdravlje jer nam pomaže da se riješimo stresa i tjeskobe,
a također oslobađa endorfine i čini nas sposobnijima za odgovor
na infekciju.
Osim toga, jako je bitno i dalje, koliko god je to teško, vidjeti
se s ljudima i ostvariti taj kontakt ‘licem u lice’.
‘Mi smo društvena bića kojima je to potrebno, ali još jedan
razlog je taj što nam razgovor s drugima daje novu perspektivu o
određenim situacijama’.
Što dulje vremena provedete u kući, to ćete se više usredotočiti
na neke svoje brige i probleme, a to ne odvlači pažnju od cijele
situacije. Naglašava da je bitan balans.
‘Nagovarati ljude da izađu van ako baš nikako ne žele zapravo ima
suprotan efekt i mentalno zdravlje se može pogoršati. Zato radite
male korake, ako ste već dugo kod kuće, izađite u neku kratku
šetnju. S vremenom pojačajte tempo. Nađite neku ravnotežu između
zatvorenosti u kući i izlaska van.’