Kofein na neko vrijeme uspijeva 'zavarati' živčane stanice, pa nas na kratko uspava prije nego osjetimo njegov stimulativni učinak, objašnjava stručnjak za spavanje, Michael J. Breus.
Stimulativni se kofein uz odmor i spavanje uglavnom spominje
u upozorenjima da podiže energiju i razbuđuje, pa bi ga
se već od popodnevnih sati trebalo izbjegavati.
Ipak, klinički psiholog i stručnjak za spavanje dr.
Michael J. Breus kaže kako je kofein ‘najbolji
prijatelj popodnevnom odmoru ili drijemanju’.
Iako se Breus, naravno, slaže s poznatom činjenicom
da nas kofein razbuđuje i ometa nam san, ističe kako je
velika razlika između ‘pravog’ spavanja kao
stanja kojem se organizam odmara i obnavlja i popodnevnog
odmora – a za ovo drugo je, objašnjava stručnjak za san,
kofein izvrstan.
– Kemijski spoj adenozin usporava aktivnost živčanih
stanica u mozgu i tako izaziva pospanost – objasnio
je Breus koji kaže da se kofein u mozgu veže
za receptore adenozina i tako učinkovito ubrzava aktivnost
živčanih stanica i razbuđuje nas.
No, objašnjava on, našim će živčanim stanicama kofein i adenozin
izgledati isto, jer su gotovo istih struktura, a
razlika među njima je u samo jednoj molekuli. Zbog toga
kofein na neko vrijeme uspijeva ‘zavarati’ živčane stanice,
pa nas na kratko uspava prije nego osjetimo njegov
stimulativni učinak.
– To njegovo djelovanje neće trajati dugo, oko 25 minuta,
što je nekima taman dovoljno vremena za popodnevno drijemanje –
objasnio je dr. Breus koji zbog te sposobnosti kofeina za
popodnevno drijemanje preporučuje:
– Oko 13 h (ne puno kasnije zbog noćnog spavanja) napravite
šalicu crne kave s većom razinom kofeina. Ohladite je s dvije
kockice leda, popijte i postavite alarm na 25 – 30 minuta:
odspavati ćete kratko ali mirno, a stimulans će taman za cca.
pola sata proraditi i neće vam biti preteško ‘trgnuti
se’ iz popodnevnog sna – objasnio je za
Mind Body Green.