Naučite uživati u hrani, kvalitetno se hraniti i osjećati se bolje, ne naduto i loše, pospano i lijeno već poletno, lagano i zdravo.
Želja vam je otopiti potkožno masno tkivo? Uz pravilnu
izbalansiranu prehranu možete postići fantastične rezultate.
Motivacije vjerujem imate jer u suprotnom ne bi otvorili ovaj
članak. Vaša je motivacija vaš krajnji cilj.
Kako sebe vidite u najboljem izdanju? E, to je vaša motivacija.
Vrlo je važno da shvatite da vam nitko neće dignuti stražnjicu i
trening odraditi umjesto vas samih, pa i onda kada je jako teško,
i kada boli i onda kada ne boli, trening se
odrađuje prema rasporedu. Nema odstupanja. Imate
obavezu.
Hranu i obroke planirajte unaprijed, dan ranije
pripremite sve što vam treba za sljedeći dan, ustanite sat
vremena prije, u miru popijte kavu, složite doručak i obroke za
posao. Gablec nosite sa sobom i ne odstupajte od toga.
RED, RAD I DISCIPLINA.
Kako biste skinuli neželjene kilograme, a povećali ukupnu
mišićnu masu, preporučujem vam da se držite ovih uputa. Samo ako
se pridržavate ovih nekoliko važnih točaka, možete u vrlo kratkom
roku dobiti ono što već dugo želite. U suprotnom, ne očekujte
rezultate jer to ne bi bilo fer.
Ako želite smršaviti i lijepo se oblikovati imate 2 važne točke,
broj 1 je posložiti prehranu i piti dovoljno tekućine, vode, a
broj 2 je redovito vježbati. Za gubitak neželjenih kilograma
potrebno je dnevno unositi MANJE od ukupne POTROŠNJE.
Vrlo jednostavna matematika i nije tako teško kao što se na prvu
možda čini. Možete mršavjeti i s čokoladom, primjer; ako dnevno
sveukupno potrošite 2000 kcal (kalorija), a pojedete jedan burger
s prženim krumpirima i sokom koji ukupno ima 1200 kcal i jednu
čokoladu od 550 kcal vi ćete postepeno mršavjeti jer ste
uštedjeli 250 kcal na dan.
No, pitanje je biste li vi stali na samo tom jednom obroku? Takav
način hranjenja je loš, i iskreno, neće vam tijelo baš biti
najsretnije s tim.
Naučite uživati u hrani, kvalitetno se hraniti i osjećati se
bolje, ne naduto i loše, pospano i lijeno već poletno, lagano i
zdravo. Osjećaj da činimo nešto dobro za sebe i svoje tijelo.
Ujutro kad ustanete popijte veliku čašu vode, pripremite doručak
koji ste osmislili dan ranije i planirajte cjelodnevne obroke,
nemojte lutati. Tijekom kuhanja ne grickajte, tijekom gledanja
TV-a također ne jedite i ako to činite sad je vrijeme da se
naučite polako hraniti i uživati u jelu.
Svaki početak je težak, ali ako ide u pozitivnom smjeru, već
nakon kratkog vremena vide se rezultati i osjećate razliku koja
će vas potaknuti na dalje.
Da bi otopili 1 kilogram potkožnog masnog tkiva trebate uštedjeti
7000 kcal. Prvih nekoliko kilograma ide bez problema, kod već
malih promjena, a to je zato što izbacujete vodu, pa neka vam to
ne bude čudno.
Nigdje ne griješite, držite se svojeg pravca i ne odustajte, samo
vi možete postići vrhunski rezultat, a ja ću vam s radošću
pokazati kojem putem trebate ići.
Moja je preporuka da dnevno pokušate pojesti oko 500 kcal manje
od potrošnje, što nije teško izdržati i jako brzo ćete vidjeti
razliku na sebi.
Trening:
Visoki skok x 20
Plank jacks x 20
Brzi klizač x 20 na svaku stranu
Skakavac x 20
Jumping jacks x 20
Marinci x 20
Ukupno 5 krugova.