Šalica kave nam, osim razbuđivanja, pruža mir i opuštanje.
Kako bi imali što više energije tijekom dana i što prije se
razbudili, mnogi ljudi odmah nakon buđenja posegnu za kavom. Uz
to što povećava koncentraciju i daje snagu za obaveze tijekom
dana, ovaj mali ritual većina voli iskoristiti za opuštanje i
razmišljanje u tišini.
Odavno je poznato da doza kofeina koju unesemo tom navikom
povećava razinu adrenalina, a samim time povećan je i broj
otkucaja srca i krv brže struji kroz tijelo. Istovremeno,
sprečava da se dopamin ponovno apsorbira u sustav, pa tak on
ostaje dulje u mozgu. To je glavni razlog zašto se osjećate tako
pozitivno i sretno.
Ipak, nakon te sreće i pozitive nastupi želja i potreba za još
kofeina, a evo kako se tijelo ponaša u prvih šest sati od
jutarnje šalice kave.
U prvih deset minuta otkako ste popili svoj jutarnji napitak,
kofein je ušao u krvotok i počeo se širiti po cijelom tijelu.
Krvni tlak se povisio kao i broj otkucaja srca. Počinjete lagano
osjećati energiju. Nakon otprilike 20 minuta, kofein se vezao na
adenozinske receptore i tako otklonio umor, odnosno razbudio vas.
Imate osjećaj da ste spremni za sve obaveze koje vas čekaju.
Također, kako se razina dopamina povećava i zadržava u
mozgu, potrebna koncentracija za posao ili fakultet raste.
U pola sata otkako ste uzeli dozu kofeina, nadbubrežne žlijezde
počinju stvarati više hormona. U tom procesu šire se zjenice, pa
tako i vid postaje oštriji. U ovom trenutku imate najviše
energije, najbolju koncentraciju i osjećate se jako pozitivno.
Već 10 minuta nakon toga tijelo počinje proizvoditi više
serotonina, što poboljšava rad neurona unutar vaše leđne moždine
– to dovodi do poboljšane koordinacije i snage mišića. Ako
imate priliku i vaše dnevne obaveze još nisu došle na red, ovo
vrijeme bilo bi idealno iskoristiti za trening.
Puna četiri sata od prve kave ubrzava se metabolizam, zbog čega
energiju brže sagorijevate. Vaše tijelo tijekom tog perioda
počinje razgrađivati pohranjene masti.
Kako prenosi BigThink,
šest sati nakon toga kava je prošla kroz organizam, otprilike
polovica kofeina je izašla i možete početi osjećati potrebu
za novom šalicom.