Možete ju održavati tri, sedam ili četrnaest dana.
Ljeto polako dolazi, a vi se pitate kako izgubiti kilograme u
kratkom vremenu? Novi trend pojavio se u Americi, zove se ‘jogurt
dijeta’, a kreirala ju je wellness stručnjakinja i glumica
Jeannie Mai s grupom nutricionista. Kako prenosi
Vogue, ovu dijetu isprobale su mnoge poznate osobe poput
Courtney Cox, Davida Arquette i Victoria’s Secret
modeli.
‘Masnoća općenito proizvodi hormon kortizol koji negativno utječe
na glad’, kaže nutricionistica Michael Zemel.
‘Kada jedete jogurt, kalcij iz njega šalje poruku stanicama da
eliminiraju kortizol. Također, aminokiseline pomažu u
sagorijevanju masti, pa vrlo lako gubite kilograme.’
Jogurt dijetu zovu još i ‘dijeta za zaposlene’ jer se lako
održava, uvijek daje efekt, a ne uzima puno vremena. Doručak i
večera jede se kod kuće, a užinu nosite sa sobom na posao.
Također, ova dijeta odličan je odabir ako želite izgubiti samo
par kilograma – unosite sve što je potrebno organizmu, puni ste
energije, a kilogrami se tope.
Svakog dana jedite obični jogurt ili onaj s voćnim okusom koji se
lako probavljaju. Saharin i biljne infuzije kao što su čaj i kava
su dozvoljeni.
U nastavku pročitajte kako izgleda jedan dan prehrane po dijeti.
Doručak
Šalica kave sa saharinom, žličica pšeničnih mekinja i obični
jogurt s manje masti.
Užina tijekom prijepodneva
Voćni jogurt
Ručak
Na izbor imate tri jela: Dvije rajčice punjene gljivama i rižom,
losos pečen na grill tavi ili u pećnici s povrćem ili pečenim
krumpirom ili zelena salata s rajčicom, kukuruzom i graškom.
Desert
U zdjelici pomiješajte dva jogurta s manje masti, dodajte jagode
i grožđe.
Užina
Jogurt s manje masti, čaj ili kava.
Večera
Običan jogurt s nasjeckanim svježim voćem. Stručnjaci ne
preporučuju ovu dijetu ljudima s visokim kolesterolom ili
bubrežnim kamencima zbog visokog udjela kalcija i fosfora.
Također napominju da se ovakva dijeta može odražavati samo dva
tjedna.