Loše okolnosti ne možemo nekada promijeniti, ali sebe možemo.
Neurolog Viktor Frankl u svojoj knjizi
‘Čovjekovo traženje značenja’ napisao je: ‘Kada više ne možemo
promijeniti situaciju, jedini izazov koji preostaje je mijenjati
sebe.’ Ta unutarnja sloboda pomogla mu je da preživi holokaust i
pronađe smisao u svojoj tragediji kako bi postao jači. Umjesto da
pušta okolnostima da odlučuju umjesto njega on je odabrao
mijenjati svoj odgovor na njih, prenosi
Psychology Today.
Na temelju njegovih teorija neuroznanstvenica i autorica knjige
‘My Stroke Of Insight’ Jill Bolte Taylor,
opisala je našu sposobnost reguliranja tog neurološkog procesa i
nazvala ga pravilom od 90 sekundi.
‘Kada osoba ima reakciju na nešto u svojoj okolini, postoji
kemijski proces u trajanju od 90 sekundi, bilo koji preostali
emocionalni odgovor samo je osoba koja odlučuje ostati u toj
emocionalnoj petlji’, objasnila je. Okidači za nervozu su
raznoliki, a ovise i o karakteru. Primjerice, nepristojni
komentari, loše vijesti, dječja neposlušnosti, posao, neočekivane
neugodnosti…
Sve su to stvari koje nas nerijetko izbacuju iz ‘takta’. To
ne znači da nemamo sreće već su to stvari koje se svakodnevno
događaju. Kada nas netko ili nešto iznervira, to je zato što
nemamo kontrolu impulsa ili nismo svjesni drugog načina da
odgovorimo na uznemirujuću situaciju.
Niti jedna situacija i nitko nas ne može natjerati da nešto
osjećamo ili činimo, već mi sami. Znanstvenici kažu da stalna
reakcija na stvari izvan naše kontrole ne samo što stvara bijedu,
već i skraćuje naše živote.
Kronična reaktivnost stvara stresni biokemijski bumerang koji
slabi imunološki sustav i povećava vjerojatnost srčanog ili
moždanog udara.
‘U osnovi, kad gledate stanice u krugu mozga, svaka reaktivnost
je jednostavno skupina stanica koje obavljaju svoju funkciju. Od
trenutka kada pomislite da postoji prijetnja i pokrene se krug
straha, on će potaknuti emocionalni sklop povezan s tim, što je
reakcija na borbu ili bijeg. To će pokrenuti fiziološko
izlučivanje norepinefrina ili bijesa u krvotok. Proletjet će kroz
vas i ‘iskočit’ će iz vas za manje od 90 sekundi’, objašnjava
Taylor.
Dobra vijest je da možete naučiti da ne dozvolite da vas svaka
stvar baca u bijes, bio to prometni zastoj ili pekmez prosut po
vašem podu.
Što treba napraviti? Ključno je pričekati tih 90 sekundi da prođu
smireno, i emocije ‘protutnje’ van te se kroz sam proces stišaju.
To znači da ne treba povisivati glas i dizati ruke u zrak, već
duboko udahnuti i najbolje pogledati stvari iz drugačije
perspektive.
Što biste vi savjetovali da se nekom drugom dogodi ono što se
vama? Već za 90 sekundi uz miran pristup osjećaj neugode i
bijesa bit će manji, a samim time i stres uzrokovan događajem.