Posao, kućanski poslovi, obaveze. Sve su to stvari koje uzrokuju stres i anksioznost, a svoje raspoloženje možete popraviti ovim namirnicama.
Velik broj ljudi u svom životu osjetit će anksioznost, a velikom
broju ljudi ona će se pretvoriti u poremećaj. Gotovo svaka osoba
priznat će da je u stresu, iscrpljena i umorna, ali promjenom
hrane koju konzumirate osjećat ćete se puno bolje, prenosi Good
Housekeeping.
Postoje mnogobrojna istraživanja koja pokazuju da postoji
povezanost između probavnih putova i mentalnog zdravlja, što
znači da želudac igra veliku ulogu u očvršćavanju imunološkog i
živčanog sustava. Iako ne postoji hrana koja će izliječiti
anksioznost i mentalne probleme, postoji hrana koja popravlja
raspoloženje.
Trešnje sadrže antioksidanse, poput kvercetina,
koji pomažu u ostvarivanju osjećaja smirenosti. Jedenje više voća
i povrća na dnevnoj bazi povećat će osjećaj sreće te pomoći s
depresijom i anksioznosti.
Tamna čokolada također je dobra za mentalno
zdravlje jer potiče rad serotonina, koji je glavni uzročnik sreće
i zadovoljstva. Uz to što je dobra za mentalno zdravlje, zdrava
je i za srce i zdravlje čovjeka, u malim porcijama.
Nakon dugog i napornog dana, uvijek dobro odgovara jedan
vrući čaj, a čaj od kamilice odličan je za
rješavanje anksioznosti. Uloga kamilice u sprječavanju
anksioznosti je što ona regulira san i pomaže da bolje zaspite.
Postoje istraživanja koja su pokazala da kombinacija C i E
vitamina pomaže u rješavanju stresa, a njih možete pronaći u
kiviju. Uz to, on potiče nastanak serotonina te
razvija osjećaj zadovoljstva.
Morska riba i morski plodovi često se premalo
konzumiraju, a za njih je dokazano da potiču bolje raspoloženje i
sreću, zbog omega-3 masne kiseline koje u sebi sadrže.
Mlijeko je također dobro jer u sebi sadrži
minerale, poput kalcija, kalija i magnezija. Dokazano je da
magnezij igra veliku ulogu u mentalno zdravlju i rješavanju
anksioznosti. Uz mlijeko, odličan je i jogurt.
On sadrži ključne minerale koji poboljšavaju raspoloženje, ali
istovremeno i tijelo opskrbljuje s probioticima.