Svaki vježbač početnik, potpuno zdrav, koji želi kod kuće odraditi trening, može odraditi ovaj koji sam pripremila samo za vas, i tako osnažiti cijelo tijelo.
Naše je tijelo slobodan uteg uz pomoću kojeg možemo izvoditi
vrhunske treninge i tijelo dovesti do forme života. Pogledajte
samo kako izgledaju gimnastičari, kao grčki bogovi s isklesanim
tijelima i velikim mišićima, a glavno oružje u treningu im je
njihovo vlastito tijelo.
Nisam osoba koja promovira rad s isključivo težinom vlastitog
tijela, čak dapače, potrebno je raditi i s ostalim slobodnim
utezima, a to su razna vanjska opterećenja koja dodajemo
treningu, stoga vam svakako preporučujem rad s vanjskim
opterećenjem kako bi trening bio raznovrstan i što kvalitetniji.
Primjerice tu spadaju girje, bučice, lopte, trake, gume, vijače,
šipke i slični rekviziti koji ne zahtijevaju puno prostora, nisu
mašine i ne trebaju napajanja na struju te samim time zahtijevaju
osnovnu razinu znanja. Ta osnovna razina znanja očituje se
prvenstveno u krajnjem rezultatu, a on može biti dobar ili loš.
Svaki dobar rezultat osnova je dobrog treninga, a loš lošeg. Da
bi dotaknuli girju, prvo morate znati dobro raditi sve vježbe s
težinom vlastitog tijela, to je osnova svakog čvrstog i lijepo
oblikovanog tijela.
Čučanj s girjom znači da ste toliko napredovali da vam je
potrebno vanjsko opterećenje jer u suprotnom vaš mišiće neće
rasti, te će vaše tijelo stagnirati.
Girju dodajemo kao progresiju, stoga se ne žurite s dodavanjem
vanjskog opterećenja jer je svaka osoba prvo morala naučiti
pravilan čučanj s težinom vlastitog tijela, da bi dodali girju
ili bučice i otežali izvođenje.
Svaki vježbač početnik, potpuno zdrav, koji želi kod kuće
odraditi trening, može odraditi ovaj koji sam pripremila samo za
vas, i tako osnažiti cijelo tijelo.
Osjećaj nakon odrađenog treninga je nevjerojatan i vjerujem da
ćete se i vi primiti posla, ako još niste jer je ljeto sve bliže,
a vremena sve manje. Uostalom, ne želite valjda svima
objašnjavati zašto vam je još ostalo zimskog potkožnog masnog
tkiva, pa, primite se posla.
Vrlo je jednostavno, sve vježbe radite jednu za drugom sa što
manje pauze između, napravite nekoliko setova, a najbolje da se
pri svakom setu pripazi na to da forma vježbe ne propada, čim
krene s propadanjem, prekinite ovaj glavni dio treninga, dobro se
istegnite i ohladite.
Sretno!
Ivana Posavec