Tisuće trbušnjaka vam neće pomoći u izgradnji lijepo oblikovanog trbuha, već time riskirate ozljede i disbalans.
Ovoga tjedna ću pričati o regiji tijela koja spada pod kritične
zone, pa bilo da se radi o ženama ili muškarcima ipak svi želimo
lijep trbušni zid. Kada govorimo o kritičnim zonama tada mislimo
na dijelove tijela za koje ćete se morati malo više potruditi.
Često ljudi pitaju jedno te isto pitanje, kako izgraditi trbušne
mišiće i konačno izgraditi ravan trbuh?
Tisuće trbušnjaka vam neće pomoći u izgradnji lijepo oblikovanog
trbuha, već time riskirate ozljede i disbalans. Potrebno je
trenirati cijelo tijelo, raditi mišiće cijeloga tijela, jačati
ukupnu muskulaturu i na taj način oblikovati trbuh i ostatak
tijela.
Potkožno masno tkivo ćete otopiti jedino pravilnom prehranom,
izbalansiranim obrocima, vježbanjem i cjelokupnim životnim
stilom. Bez pravilne prehrane nećete izgraditi ravan trbuh,
nemojte očekivati rezultate trenirajući samo trbušnu regiju i
hraniti se nezdravom i nekvalitetnom hranom.
Zaboravite na čokolade i pizze, a pogotovo ako ste podložni
debljanju kao ja, moram vam napomenuti da se i ja kontroliram i
pazim na unos šećera, a sve kako bi radila na svojem sveukupnom
zdravlju i izgledu.
Vježbe koje sam vam pripremila ovoga tjedna ne aktiviraju samo
trbušne mišiće i ovaj trening nije kompletan, stoga vam
preporučujem da ga ne odrađujete samostalno već kao dio
regularnog treninga, a sve kako bi uspješnost istog bila na
razini.
Naše tijelo ne funkcionira po regijama već kao cjelina i potrebno
je puno rada i truda kako bi vam ono donijelo što već dugo
vremena čekate. Svi oni koji će se malo potruditi će ubrati
plodove svojeg rada i znoja pa makar oni bili mali, ali su
vrijedni i zarađeni na čvrstim temeljima volje, želje, odricanja
i upornosti.
Najlakše je ležati na ugodnoj sofi s vrećicom čipsa i maštati o
savršenom tijelu, iako savršeno tijelo ne postoji i nema
fotografije koja bi nam pokazala to savršeno tijelo jer svaki
čovjek očekuje drugačije savršenstvo, stoga ne vrijedi o tome
raspravljati. Nemojte biti lijeni i počnite već danas, ako niste
jer sada je pravo vrijeme.
Vježbe:
Okretanje – rotacija rukama x 20
Naizmjenični iskorak u naprijed s potiskom iznad glave x 20
Kratko podizanje trupa x 20
Naizmjenično kruženje oko glave x 20
Rameni most x 20
Povlačenje pod bradu naizmjenično x 20
Pokušajte napraviti između tri i pet krugova. Trening započnite
zagrijavanjem i završite istezanjem, budite precizni i
ustrajni.