Joga za oči može pomoći u opuštanju te poboljšati fleksibilnost oka i fokus...
Prosječna osoba provede oko tri sata dnevno na mobitelu. To znači
da otprilike 45 dana godišnje provedemo gledajući u
ekran. Iako se sve više podiže svijest o utjecaju
tehnologije na fizičko, ali i psihičko zdravlje, mnogi od nas još
uvijek ne mogu smanjiti vrijeme uz ekran.
Stalno gledanje u uređaje najviše utječe na naše oči – često
osjećamo umor u očima, osjetljivost na svjetlost, svrbež i
crvenilo. Isto tako posljedica je i povećani stres. Srećom,
postoji joga za oči. Ovu kratku i relaksirajuću rutinu možete
raditi kad god poželite.
Pomaže u fleksibilnost i oka i poboljšava fokus.
Jednostavne vježbe za oči
1. Zatvorite oči i gledaje gore pa dolje te desno i lijevo.
Zamislite da gledate u sat pa pogled usmjerite prema 12 sati pa
15 sati, a onda prema 18 i 21. Ponavljajte pet puta i promijenite
smjer.
2. Zatvorite oči na nekoliko sekundi, a zatim radite zig-zag
pokret. Pogledajte brzo lijevo pa desno zatvorenih očiju.
3. Trepćite jako brzo nekoliko puta, a onda zatvorite oči i
opustite ih na 20 sekundi. Zatim pogledajte što je moguće više u
lijevu stranu, desnu pa gore i dolje.
4. Protrljajte ruke kako bi ih zagrijali, a zatim dlanove stavite
na zatvorene oči. Držite dok toplina ne splasne.