Prema istraživačima sa Sveučilišta u Tel Avivu, prehrana koja slijedi naš prirodni sat mogla bi biti puno korisnija za mršavljenje i dobru razinu šećera u krvi...
Razinu šećera u krvi ponekad je teško kontrolirati. Utječe
na apetit, težinu, pa čak i na raspoloženje (osjećate
li uvijek glad?). Neprestano se traže jednostavni i
prirodni načini uravnoteženja šećera u krvi i regulacije
hormona, a novo istraživanje možda će pomoći u
razumijevanju, piše Mindbodygreen.
Prema istraživačima sa Sveučilišta u Tel Avivu,
prehrana koja slijedi naš biološki sat mogla bi biti
puno korisnija za mršavljenje
i dobru razinu šećera u krvi.
Ranije se smatralo da je najbolji plan prehrane za dobru razinu
šećera u krvi prehrana koja se sastoji od šest malih
obroka koji su raspoređeni kroz dan (6M). Ovi znanstvenici,
predložili su novi plan koji se zove 3M, a sastoji se
ranojutarnjeg obroka punog škroba, obilnog ručka i lagane večere.
Istraživanje je pratilo grupu ispitanika koji su imali
dijabetes tipa 2, i slijedili su ova dva plana prehrane tri
mjeseca. Tijekom tri mjeseca mjerili su njihovu težinu, razinu
šećera u krvi, apetit i napravili genetske testove.
Bolje rezultate imala je skupina koja je pratila plan prehrane
3M. Imali su veći gubitak kilograma, smanjeni apetit i smanjili
su količinu inzulina.
‘Ovo nam pokazuje da 3M prehrana nije samo učinkovita u kontroli
dijabetesa. Također može spriječiti i druge komplikacije
poput kardiovaskularnih bolesti, starenje i rak, a sve je
regulirano genetikom’, kaže voditeljica istraživanja
Daniela Jakubowiicz.
Doručak je prepoznat kao jako važan doručak, a znanstvenici
se planiraju baviti vrstom hrane koja
je najbolja za održavanje
razine šećera u krvi. Iako su pratili samo ljude koje su imali
dijabetes 2 ova studija pokazuje što je važno za zdravlje.