Najvažnije je pronaći način za aktivnost tijekom cijelog dana. Nemate vremena za polusatnu šetnju ili trčanje? Možete li izdvojti pet minuta?
Sjetite se uspješnih ljudi koje poznajete. Nisu došli do uspjeha
samo sjedeći. Najvjerojatnije imaju navike kojima
održavaju disciplinu i svjesnost, ako želite postići velike
stvari morate biti u vrhunskoj mentalnoj i psihičkoj
formi.
Baš zato se toliko direktora diže ranije iz kreveta, vježba i
meditira, piše portal Inc. Evo što
kažu stručnjaci o važnosti vježbanja:
1. Nevježbanje je gore od pušenja
Ovo su pokazali istraživači iz klinike Cleveland u Ohiju koji su
proučili 122,007 ispitanika koji su radili testove stresa između
1991. i 2014. Utvrdili su da ljudi s visokom
kardiorespiratornom kondicijom imaju najniži rizik od
smrti. Drugim riječima, pojedinci s niskom kondicijom imaju
veći rizik od smrtnosti od ljudi koji puše, imaju koronarnu
bolest ili dijabetes.
2. Vježbanje
ne treba biti formalno
Najvažnije je pronaći način za aktivnost tijekom cijelog
dana. Steven Handel u svojoj knjizi Small Habits, Big
Changes: How the Tiniest Steps Lead to a Happier, Healthier
You, to naziva ‘svakodnevnim stavom’. To je stav
da je čak i malo vježbanja bolje nego uopće. Nemate vremena za
polusatnu šetnju ili trčanje? Možete li izdvojti pet minuta?
Hendel predlaže pronalazak aktivnosti u kojima zapravo uživate i
koji vas pokreću poput sportova s loptom, sklekovi između
aktivnosti ili nešto što vas veseli.
3. Vježbe snage su važne
Prema istraživanju provedenom na Sveučilištu u
Michiganu, ljudi s niskom mišićnom snagom imaju 50 posto
veću vjerojatnost da će prerano umrijeti u usporedbi sa
snažnim pojedincima.
Dobra vijest je da vam ne treba teretana kako biste ojačali.
Vježbe snage kao što su sklekovi ili čučnjevi mogu se
izvoditi gotovo bilo gdje i ne zahtijevaju opremu. Prema
Harvard Medical School, treba samo 20 minuta treninga
dnevno i počet ćete primjećivati rezultate za samo četiri
tjedna.