U par minuta napravite doručak koji će zadovoljiti vaše dnevne portebe za vitaminima i mineralima te vam dati porebnu energiju...
Bilo da imate problema s kilogramima ili jednostavno želite
poboljšati svoju prehranu i ojačati imunitet zeleni smoothieji
su rješenje, osobito ako ih konzumirate već ujutro.
Osim što ćete tijelo opskrbiti vlaknima, vitaminima i
mineralima, dati mu energiju, zeleni smoothie pozitivno
će djelovati i u psihičkom smislu – velika je vjerojatnost
da ćete tijekom cijelog dana birati zdravije – jesti bolje,
kretati se i biti zadovoljniji, a sve zbog doručka.
-
Što je zeleni smoothie?
Kako mu i ime govori riječ je o zelenom napitku, odnosno obroku
u tekućem stanju. Boju mu daje povrće poput kelja i špinata.
Ključno je da ono bude svježe. Osim lisnatog povrća, u smoothie
se dodaje sezonsko voće, po želji zobene pahuljice ili
orašoidi i tekuća baza.
‘Detox smoothie sadrži sve nutrijente koji su nam potrebni kroz
dan. Bilo da osjećate da vam nedostaje vitamina ili da ćete se
razboljeti, ovaj zeleni napitak ima sve što vam treba da se
oporavite. Popijte ga ujutro i započnite dan uz veliku dozu
esencijalnih, hranjivih stastojaka’, kaže za
Express.co znanstvenik i fitness trener
Harry Aitken.
Svoj smoothie možete dodatno začiniti pa i
zaljutiti dodavanjem đumbira ili čilija.
Dobro je dodati i sok polovice limuna jer će pomoći tijelu da
asporbira željezo iz špinata. S voćem nemojte
pretjerivati. Polovica banane i manja jabuka sasvim su
dovoljni.
-
Sve dobrobiti zelenog smoothieja
Osim što pomaže kod mršavljenja, pospješujući probavu i čisteći
organizam od toksina te nas potičući da u svakodnevicu uvrstimo
i ostale zdrave navike poput kretanja i biranja kvalitetnijih
namirnica za ostale obroke, zeleni smoothie ublažava depresiju,
čisti kožu, briše bore i jača imunitet, zahvaljujući
visokoj razini vitamina E i C, vlakana i antioksidanasa.
Poznato je da visoke koncentracije folne kiseline koje se
nalaze u zelenom lisnatom povrću pomažu u ublažavanju znakova
depresije, a manjak te kiseline primijećen je upravo kod
anksioznih i depresivnih osoba. Kada je tijelo očišćeno o
d toksina koža je blistava, elastična i mladolika, a kosa bujna
i sjajna.
Kako bi vaš smoothie kojim ćete započeti dan bio još
učinkovitije sredstvo za mršavljenje, ne zaboravite dodati
ananas, voće bogato bromelainom, tvari koja sadrži
probavne enzime i pomaže nam u mršavljenju.