Izbjegavate čokoladne torte, peciva, ali i desert nakon ručka. Sve je to vrlo pohvalno, ali nije dovoljno ako i dalje pijete gazirana pića...
Šećer se prirodno nalazi u voću u obliku fruktoze i mlijeku i
mliječnim proizvodima u obliku laktoze. Većina šećera u modernoj
prehrani u razvijenim zemljama dolazi iz dodanih šećerakoji
se dodaju kako bi hrana bila ukusnija.
Zbog dodanih šećera stručnjaci za prehranu i liječnici već
godinama alarmiraju javnost i to s dobrim razlogom,
istraživanja pokazuju da su povezani s mnogim zdravstvenim
problemima.
Pića zaslađena šećerom predstavljaju gotovo polovicu (47
posto) svih dodanih šećera koje konzumiramo, a
slijede slatkiši (31 posto) i žitarice (8 posto),
navodi se u podacima koje su objavili u SADU-u, a
prenosi Live Strong. Velike količine
dodanih šećera, čak 25 posto, unosimo kroz gazirana
pića.
Koliko šećera sadrže naša omiljena gazirana pića:
- Fanta Orange – jedna limenka sadrži 44 grama ili 11
žličica šećera - Pepsi – jedna limenka sadrži 41 gram ili 10,25
žličica šećera - Coca-Cola – jedna limenka sadrži 39 grama ili 9,75
žličica šećera
Loši učinci na zdravlje
‘Previše šećera povećava razinu inzulina, što dovodi do pada
šećera u krvi i smanjenja energije’, kaže nutricionistkinja
Lara Metz za Livestrong.
‘Osim toga konzumiranje previše šećera također može
uzrokovati bore, upale, bolove u zglobovima i čak erektilnu
disfunkciju, što je često povezano s dijabetesom’, dodaje
Metz. Kako dalje dodaje nutricionistkinja Melissa Rifkin povećani
unos šećera može utjecati na akne i loš imunitet.
Obje nutricionistkinje dalje objašnjavaju da gazirana pića
utječu na zdravlje, ali i na pretilost, što pokazuju istraživanja
objavljena u časopisu Journal of the Academy of
Nutrition and Dietetics.
Ova pića
stvaraju ovisnost
Želite li izbaciti gazirana pića iz svog života? Rifkin
objašnjava da to može biti veliki izazov.
‘Gazirana pića stvaraju ovisnost. Naš mozak postane ovisan o
ugodnom dopaminu koji postaje visok zbog konzumiranja šećera, i
zbog čega ga se teško odreći’, kaže dalje.
Međutim, ona i dalje ohrabruje ljude da se odreknu gaziranih
pića, pogotovo ako žele izgubiti kilograme, spriječiti nadutost,
pojačati energiju i jednostavno se osjećati bolje.