Nedostatak novaca ili zabave ne sprječavaju nas da budemo sretni. To su zapravo naše navike zbog kojih nismo sretni...
Krajnje je vrijeme da rasvijetlimo to pitanje jer ako znate što
radite krivo, lakše je učiniti prvi korak u zaustavljanju loših
navika i stvaranju prostora za sreću.
1. Prepuštate se svojoj prošlosti i maštate o budućnosti
To ne znači da ne trebate razmišljati o svojoj prošlosti ili
budućnosti, ali bolje je izbjegavati da tamo ‘zaglavimo’.
Boravak u prošlosti obično pokazuje da postoje neriješeni
problemi koji vas drže na mjestu. Ako se u potpunosti
usredotočiti na budućnost znači da imate probleme s
anksioznošću.
Istraživanje objavljeno u
časopisu Science pokazuje da su ljudi koji
su fokusirani na sadašnjost sretniji i osjećaju
se povezano s drugima. Postoji jednostavna vježba koja vam
može pomoći da živite ‘upravo sada’:
- Usredotočite se na slušanje. Pokušajte primijetiti svaki
zvuk – daleko, blizu, tih ili glasan. Izaberite daleke zvukove
i zvukove koji dolaze iz tišine. - Zatim prijeđite na istraživanje mirisa – jak i lagan,
mirise koji dolaze i odlaze. - Gledajte kako oblaci lebde. Pokušajte primijetiti što više
detalja. Sami sebi opišite detalje.
2. Ovisite o tuđem mišljenju
Odvojite neko vrijeme i razmislite o tome koliko često
pokušavate ostaviti “pravi” dojam na druge ljude. I koliko
vam često baš to donosi sreću. Ako vidite da to radite previše
često, krajnje je vrijeme da ponovno razmislite o svojim
vrijednostima i počnete sami birati. Jer, prema riječima
stručnjaka, vjerojatnije je da će se ovisni ljudi osjećati
anksiozno i depresivno, a neće biti u stanju braniti svoje
osobne granice.
3. Fokusirani ste na uspjeh drugih ljudi
U doba društvenih mreža teško je ne upasti u zamku i ne
uspoređivati se s drugim ljudima. Naša odjeća nije tako
elegantna kao na Instagramu, ne putujemo toliko kao oni, a naše
veze nisu savršene. Čežnja za tim stvarima može nas lako
učiniti nesretnima, ali ne smijete zaboraviti nešto važno.
Prije svega, ljudi pokazuju samo one dijelove koje žele da
vidimo. Nema garancije da je njihov život savršen.
Štoviše, postoji puno dokaza da njihova stvarnost nije
ružičasta kao što pokazuju na Facebooku ili Instagramu. I na
kraju, ako neprestano pratite nečiji tuđi život, zanemarujete
svoj i gubite vrijeme koje možete potrošiti na izgradnju
vlastite sreće.
4. Mislite
da čitate misli drugim ljudima
Osim ako nemate neke posebne sposobnosti, nikada ne možete
istinski znati što drugi misle. Međutim, misli poput ‘izgledam
tako glupo u njihovim očima’ ili ‘vjerojatno misle da sam tako
dosadna’ nalaze se u našoj glavi svaki dan.
Evo nekoliko jednostavnih savjeta za ovakve situacije:
nemojte se ponižavati, već vjerujte da ljudi misle najbolje. Ta
će perspektiva povećati vaše samopouzdanje i pomoći vam da
otvoreno komunicirate. Također ćete primijetiti da je puno
lakše zatražiti pomoć od drugih ljudi.
5. Osjećate krivnju
Prvo, osjećaj krivnje može imati negativne zdravstvene
učinke – od blage depresije do kardiovaskularnih bolesti. I
nekako je teško biti sretan ako ste u depresiji ili imate
probleme sa srcem.
Drugo, morate shvatiti da mora postojati dublji problem ako
reagirate na ovaj način. To može biti bilo što – od niskog
samopoštovanja do drugih pitanja zbog kojih se osjećate
neugodno.
Treće, samo škodite sebi. Zapamtite ako stalno ponavljate
negativne situacije u glavi, osjećate krivnju ponovno i
ponovno. Trošite svoje dragocjeno vrijeme i energiju na
nešto što ne možete promijeniti. Zar nije bolje otići do
terapeuta, naučiti kako to pustiti i ispuniti svoj život
ugodnijim stvarima?
6. Često
se osjećate kao žrtva
Činjenica da su drugi ljudi ili situacije razlog za vaše
probleme brz je put do nesreće. Lako je kriviti sve oko sebe.
Kasnite na posao? Nisam ja, bila je prometna gužva. S ove
pozicije nikada nećete moći kontrolirati te ‘nepravedne
stvari’.
Pogledajte pobliže prvu situaciju kako biste stvari
učinili jasnijima. Kada kažete da je problem u zastoju u
prometu, ne možete učiniti ništa s tim. Jer će sutra biti
zastoja u prometu, prekosutra i još mnogo dana u budućnosti.
Hoćete li kasniti do kraja života?
Ali kada kažete da ste vi odgovorni za to što kasnite, to
vam daje puno više izbora. Možete se odlučiti probuditi ranije
ili možete tražiti od šefa da vam pomakne radno vrijeme. Čak
možete odlučiti otići u teretanu u blizini svog ureda ujutro
kako biste poslije mogli na posao. Pokušajte sagledati sve što
se događa u vašem životu iz ovog kuta i počet ćete uočavati
mogućnosti umjesto prepreka.