Stručnjaci su objasnili kada je pravo vrijeme za tuširanje ili kupku prije spavanja jer je tjelesna temperatura vrlo važna u tom procesu...
Jutarnje tuširanje može vas probuditi i potaknuti kreativnost
pokazala su neka istraživanja. Ali ako želite popraviti
noćni san, tuširanje prije odlaska u krevet
je dobar odabir. Stručnjaci kažu da postoje dokazi
da će vas večernje tuširanje smiriti, ako je odabir vremena
pravi.
Kako prenosi stranica Health glavni trik je da se ne
tuširate kasno. ‘Ne želite se dodatno zagrijavati prije odlaska
na spavanje’, kaže dr. Dianne Augelli iz Centra
za medicinu spavanja iz medicinskog centra Weill Cornell.
To je zbog toga što tjelesna temperatura igra važnu
ulogu u regulaciji cirkadijalnog ritma (unutrašnjeg bioritma
za razdoblje od 24 sata) koji govori tijelu kada se treba
osjećati budno ili pospano.
‘Hlađenje je signal koji nam govori da trebamo ići spavati’,
dalje objašnjava tako da prekidanje ovog procesa
može otežati proces uspavljivanja.
‘Tuširanje ranije uvečer pruža vašem tijelu priliku da se ohladi
i čak može potaknuti san’, kaže Shelby
Harris, voditeljica bihevioralne medicine spavanja u
njujorškom Medicinskom centru Montefiore.
Nekoliko istraživanja pokazalo je da zagrijavanje tijela
kupanjem može pomoći kod boljeg sna ako ima dovoljno vremena
za hlađenje nakon toga.
‘Iako se većina istraživanja usredotočila na kupke,
20-minutni tuš imao bi slične učinke’, kaže Harris.
Harris dalje preporučuje da se tuširate oko sat i pol prije
nego što idete na spavanje. Na taj način, vaše će tijelo već biti
hladno i spremno za spavanje kad legnete u krevet. Također je
vrlo važno da čišćenje i pranje lica uklopite u tuširanje jer
ćete tako pomoći losionima i kremama da djeluju
učinkovitije.