Trčanje je jedan od najpopularnijih oblika rekreacije, ali ipak mnogima omražen...
Može li brzo hodanje imati učinak kao trčanje? Dvoje stručnjaka,
od kojih je jedan trener slavnih Harley
Pasternak, a drugi trenerica Elena
Moffa, na ovo su pitanje odgovorili za portal Well and
Good.
‘Kada govorimo o trčanju i hodanju i jedno i drugo su sjajni
načini za kondiciju, srce i raspoloženje’, objašnjava
Elena Moffa.
‘No, iako ćemo brzim hodanjem i laganim joggingom potrošiti isto
kalorija, to su s biomehančkog gledišta dvije sasvim različite
stvari’, dodaje Moffa. Trčanje, čak i ono
najsporije, aktivira sasvim drugačije mišiće od hodanja.
Ako vas brinu zglobovi ili jednostavno tražite nešto što je za
tijelo nježije, defintivno prednost dajte brzom
hodanju.
‘Hodanje je više horizontalno, a trčanje vertikalno. Kod hodanja
je puno manji pritisak na zglobove’, kaže trener slavnih
Harley Pasternak za portal Well and Good.
Dodaje i da je sprint bolji od dugoprugaškog trčanja jer
uključuje puno manje vertikalnih momenata od sporog, dugog
trčanja.
Drugi razlog zbog kojeg je hodanje bolje od trčanja je
psihološki – imamo osjećaj da je lakše hodati, nego trčati
zbog čega smo motiviraniji i veća je vjerojatnost da ćemo
ustrajati u redovitom hodanju.
‘Ja sam veliki fan hodanja, jer je bolje za zglobove, ne zahtjeva
posebnu opremu niti mentalnu pripremu. Spremni smo hodati u
bilo kojem trenutku, bilo gdje’, objašnjava
Pasternak te preporuča da se dnevno napravi
12.000 koraka.
Kada govorimo o tome koja tjelesna aktivnost je bolja treba uzeti
u obzir više faktora – zdravlje, fizičku spremu i ciljeve te na
temelju njih odlučiti.