Vitamin K ključan je za zdravlje kostiju, krvnih žila i kože. Bitno je unositi ga u organizam redovito...
Hormonalne promjene koje prirodno dolaze s godinama utječu na
cijeli organizam pa i na stanje i izgled kože koja gubi kolagen i
poprima znakove starenja.
Vitamin K sprječava prijevremeno starenje, jača kosti (što je
vrlo bitno kod žena u menopauzi kada uslijed naglog pada
razine estrogena kosti gube gustoću i raste rizik od
osteoporoze), čuva srce i krvne žile. Iako postoje tri vrste
vitamina K, naše tijelo treba dvije – K1 i K2.
Vitaminom K1 obiluje lisnato zeleno povrće poput kelja i špinata,
a vitamin K2 nalazimo u jajima i mliječnim proizvodima. Kako
bismo sačuvali zdravlje kostiju vitamin K treba unositi u
organizam tijekom cijelog života.
Osim iznutra, učinci vitamina K na tijelo vide se i izvana – na
koži. Sa starenjem opada razina kolagena zbog čega koža gubi
elastičnost. Vitamin K potiče proizvodnju kolagena što znači
manje bora na licu. Smanjuje upale i crvenilo te pomaže kod
zarastanja rana.
Ovaj vitamin sprječava gubitak vlage u koži zbog čega ona ostaje
blistava. S obzirom da jača krvne žile pa time i kapilare,
sprječava njihovo pucanje i nastanak mrlja i crvenila. Zbog
svega toga čest je sastojak krema za lice.
Kako biste što dulje ostali vitalni i mladi uvrstite vitamin K u
svoju prehranu. Birajte namirnice poput špinata, kelja, brokule,
krumpira, algi i iznutrica.