Kronobiologija je novija grana znanosti koja proučava biološke ritmove. U ovom slučaju znanstvenici su proučavali kako vrijeme u kojem vježbamo utječe na organizam...
Ljudi koji treniraju ujutro prije će smršavjeti, nego oni koji na
trening idu kasnije u danu, pokazala je studija koju su zajedno
provela sveučilišta Colorado, Sjeverna Karolina i Kansas.
Istraživanje je objavljeno u časopisu The
International Journal of Obesity.
Tijekom studije ispitanici su mogli ii u teretanu ili na trening
u bilo koje doba dana, od sedam ujutro do sedam navečer, no
morali su detaljno bilježiti svoje aktivnosti. Znanstvenici su u
periodu od deset mjeseci pratili koliko svatko od njih unese
kalorija, a koliko potroši.
Ljudi koji su običavali trenirati u jutarnjim satima, trošili su
više kalorija od onih koji su treninge odrađivali nakon 15
sati (iz nepoznatog razloga samo je nekoliko ljudi treniralo
između podneva i 15 sati).
Još nekoliko zanimljivih razlika otkriveno je u ove dvije
skupine vježbača. Oni koji su preferirali jutarnju tjelovježbu u
prosjeku su bili aktivniji kroz dan, od onih koji su
vježbali kasnije. Osim toga, manje su jeli – njihov dnevni unos
bio je za 100 kalorija u deficitu, u odnosu na osobe koje su
vježbale popodne.
‘Obzirom na dobivene podatke, mogu reći da bi virjeme treninga
moglo igrati malu ulogu u mršavljenju’, rekao je
za The New York Times voditelj studije Erik
Wills sa Sveučilišta Sjeverna Karolina.
‘Ne želim da itko pomosili da ne vrijedi vježbati popodne ili
navečer. Bilo koja vrsta treninga, bilo kada u danu bolja je od
nikakve’, zaključuje Wills.
Willis i njegovi kolege koji su radili na ovom istraživanju bave
se kronobiologijom, znanošću koja je sve više u fokusu, a
proučava biološke ritmove, među kojima je i cirkadijski
ritam. U ovom slučaju bavili su se pitanjem kako vrijeme u kojem
vježbamo utječe na naš organizma, kako bismo do treninga mogli
izvući maksimum.