Ograničavanje kalorija ne mora uvijek biti drastično i već male promjene donose velike rezultate...
Brojanje kalorija najčešće nije uspješna metoda
mršavljenja. Većina nas postane opsjednuto brojkom pa tako svu
hranu promatramo kroz broj na etiketi. Međutim, stručnjaci su
otkrili iznenađujući način kako pametno iskoristiti unos
kalorija.
Naime, kad bismo izbacili kalorijsku vrijednost komada pizze
ili peciva, brzo bismo uočili promjene u zdravlju i učinkovitosti
metabolizma, a ujedno bi nestali simptomi poputmasnoća oko
struka, visokog krvnog šećera te kolesterola.
Tako barem tvrdi dvogodišnja studija znanstvenika iz Sjeverne
Karoline koji su promatrali 143 sudionika. Naime, dnevno
su izbacili 300 kalorija što je otprilike 12 posto
dnevnog unosa. Za vrijeme trajanja studije izgubili su oko sedam
kilograma.
‘Važno je razumjeti da živimo u kulturi opsjednutoj dijetom i
ograničavanje kalorija većini znači unos ispod 1600, a ponekad i
1200 kalorija dnevno’, objasnila je nutricionistica
Rachel Fine za Healthline.
Dodala je i da je ovo veliko otkriće jer je 300 kalorija održiva
brojka, ne znači gladovanje, ali mora se uskladiti i s drugim
stvarima. Predlaže da ljudi obrate pažnju na vrstu namirnica koje
jedu i unose više prirodne hrane, svježih namirnica, sjemenki i
orašastih plodova.
Kako izgleda 300 kalorija?
Ovih 300 kalorija možete izjednačiti s kroasanom sa šunkom i
sirom, cheeseburgerom, komadom pizze, vrećicom čipsa i čokoladnim
pločicama.