Često se govori o potrebi detoksiciranja tijela, no nikada nećete čuti da se i misli trebaju iščistiti od toksina. No, itekako trebaju...
Nakupljeni stres i svi osjećaji koji nas opterećuju, kao što
su bijes i sumnja u sebe, utječu na psihu i
treba ih kanalizirati, očistiti mozak kako bismo
mogli zdravo razmišljati i funkcionirati. Ovo su
jednostavni koraci pomoću kojih možemo napraviti detoks
misli.
Prakticirajte svjesnost
U žrvnju svakodnevice često zaboravljamo obratiti pozornost na
svoje osjećaje i potrebe, što je vrlo bitno za mentalno zdravlje.
Tijelo nam cijelo vrijeme šalje direktne i jasne informacije o
našem mentalnom stanju, no mi ih najčešće ignoriramo.
Zato treba zastati i osluhnuti tijelo – promotriti kako se
osjećamo, jesmo li napeti u ramenima, je li nam lice u
grču, koliko brzo srce kuca, jesu li nam noge nemirne? Isto
tako treba promitriti misli.
Dobra tehnika za ‘skeniranje’ sebe je da sjednete na kauč, ruke
položite na bedra, zatvorite oči i krenete od nožnih prstiju do
vrha glave promatrati kako se osjećate. Obratite pozornost na
svaki dio tijela.
Vježbajte suosjećanje prema sebi
Paleta ljudskih osjećaja je široka. Uz lijepe emocije u nju
spadaju i ljutnja, tuga, bijes, anksioznost. Sve ono što nas
uznemiruje. Prva rekacija na njih je također prirodna – pokušat
ih izbjeći.
No, na dobitku smo kada osvijestimo te osjećaje jer nam oni
ukazuju kojim smjerom da idemo i što nam treba. Negativne
osjećaje jednostavno treba prihvatiti kao dio ljudskog iskustva,
umjesto da ih potisnemo pa iskoče kasnije u još intenzivnijem
obliku.
Najbolji način da razvijete suosjećanje prema sebi i prihvatite
sebe je da svoje osjećaje tretirate kao da su osjećaji vašeg
bliskog prijatelja, što znači da ćete se prema njima odnositi sa
suosjećanjem, podrškom, razumijevanjem i ljubavlju. Krivnje
i ljutnje oslobodt ćemo se samo ako prihvatimo sebe.
Osnažite emocionalne veze s drugima
Svoje misli možete očistiti tako da promijenite okruženje.
Njegujte prijateljske odnose, stvarajte nova prijateljstva. Kada
svoje osjećaje izrečete na glas, nekome se povjerite, omogućavate
mozgu da ih procesuira na novi način.
Jeftinije i dostupno svima: tisuće ljudi koristi aplikacije za
online psihoterapiju
Kada se povjerite nekome dozvoljavate si da budete ranjivi. Iako
ranjivost nije nimalo ugodno stanje, ono namo pomaže da
ostvarimo mentalno blagostanje.
Očistite fizički prostor
Detoksikacija misli ne podrazumijeva samo čišćenje iznutra, nego
i izvana. Očistite stan, napravite reda u radnom prostoru,
riješite se svih onih stvari koje ne koristite. Ugasite mobitel
na par sati, budite sami sa sobom. Otiđite negdje u prirodu. Sve
ovo ima velike dobrobiti za mentalno zdravlje.
Pokrenite se
Vaše tijelo osjeća vaše misli. Kada ste psihički napeti, napeta
su i ramena, stišćete usnice i šake, tijelo je u grču. Zato je
bitno obratiti pažnju na tijelo. Dobro se istegnuti, otići na
masažu, početi se baviti sportom, ovladati jednostavnim tehnikama
disanja.
Svih pet koraka vrlo je jednostavno ukomponirati u svakodnevni
život. Odvojite malo vremena za sebe kako biste bili bolji i sebi
i drugima.