Kontinuitet u vježbanju bitan je kako bismo došli do faze u kojoj trening odrađujemo automatski...
Podijeljena su mišljenja o tome koje je vrijeme najbolje za
trening. Nekim ljudima više odgovara jutro, dok je drugima
bolje vježbati u večernjim satima.
Istraživanje provedeno u Medicinskoj školi Brown
Alper u SAD-u i objavljeno u
časopisu Obesity pokazalo je da vrijeme kad ćemo
trenirati trebamo birati ovisno o našim ciljevima.
Studija je otkrila poveznicu između perioda
kada vježbamo i kontinuiteta u treninzima, a
pokazalo se da je jutro po tom pitanju bolje.
U istraživanju je sudjelovalo 375 odraslih osoba koje su u godinu
dana izgubile 13 kilograma zahvaljujući redovitim treninzima
(najmanje dvaput tjedno). Većina njih, 68 posto uvijek je vežbala
u isto doba dana, a 47,8 posto to je činila u rano jutro.
Naime, u jutro je tijelo odmorno i puno energije pa je lakše
odraditi trening, a time je i veća vjerojatnost da ćemo i
iduće jutro učiniti isto, odnosno održati kontinuitet u
vježbanju.
Kontinuitet u vježbanju bitan je kako bismo došli do faze u
kojoj trening odrađujemo automatski, odnosno ne trošimo
energiju na to da se nagovorimo na vježbanje, veća
automatski idemo.
Štoviše, riječ je stanju u kojem nas nešto vuče iz kreveta i
tjera na stazu, iako mozak želi još malo spavati. O ovom osjećaju
pisano je 2016. u časopisu Health
Psychology Review, u kojem stoji da je tjelesna
aktivnost djelomično nesvjesni proces.
Kako bismo došli do ove faze važan je kontinuitet, a njega ćemo
lakše postići ako nam nije preteško odlaziti na treninge. S
obzirom da je ujutro lakše vježbati, jutro je bolje za
početnike.