Najlakše je ležati na ugodnoj sofi s vrećicom čipsa i maštati o savršenom tijelu, iako savršeno tijelo niti ne postoji...
Ako kod kuće imate jednu girju onda je ovo trening za vas. Ne
trebate nužno girju jer sve vježbe možete odraditi i s bučicom u
slučaju da želite napraviti trening, a nemate ni girju kraj sebe.
Budite uporni i uvijek pred sobom imajte cilj, put do toga cilja
neka je jasno zacrtan i nikada ne skrećite s njega.
Usprkos ljetnim vrućinama trening se preporučuje, ako ste zdrava
i fit osoba tada bez poteškoća možete odraditi trening, a ako
postoji bilokakav problem u lokomotornom sustavu ili bilo kojem
drugom, javite se svojem liječniku opće prakse koji će vas
uputiti dalje, kako bi vam na kraju mogli kreirati trening prema
vašem trenutnom stanju, potrebama i ciljevima.
Ako znate da ste osoba bez poteškoća, potpuno zdravi, tada vam
preporučujem ovih šest vježbi, neke uz dodatak vanjskog
opterećenja kako bi što prije napredovali i došli do cilja na
siguran i učinkovit način.
Za samostalno vježbanje se preporučuje osnovno predznanje pa ako
su vam vježbe nepoznate i ne znate točnu tehniku predlažem da ne
vježbate sami kod kuće, javite se u obližnji gym kako bi vam oni
prilagodili trening.
Naše tijelo ne funkcionira po regijama već kao cjelina i potrebno
je puno rada i truda kako bi vam ono donijelo ono što već duže
vremena čekate. Svi oni koji će se malo potruditi će ubrati
plodove svojeg rada i znoja pa makar oni bili mali, ali su
vrijedni i zarađeni na čvrstim temeljima volje, želje, odricanja
i upornosti.
Najlakše je ležati na ugodnoj sofi s vrećicom čipsa i maštati o
savršenom tijelu, iako savršeno tijelo niti ne postoji i nema
fotografije koja bi nam pokazala to savršeno tijelo jer svaki
čovjek očekuje drugačije savršenstvo, s toga ne vrijedi o tome
raspravljati. Trenirajte i živite zdravo, svi plodovi vašeg rada
će se brzo vidjeti i ubrat ćete samo one najsjajnije i najljepše,
baš one koje ste zaradili.
Želim vam ugodan trening i što bolje rezultate do sljedećeg
tjedna kada za vas pripremam nešto novo.
Vježbe redom:
*povlačenje pod bradu x15
*unilateralni skakavac x15 na svaku stranu
*mrtvo dizanje x15
*marinci x15
*sumo čučanj x15
*rotacija trupa+plank lateralni skok x15
– ponovite u nekoliko krugova s minimalno pauze između
Sretno!