Koliko bi trebalo hodati i je li uopće dovoljno samo hodati kako bismo prevenirali bolesti i podignuli kondiciju?
Ljudsko tijelo treba pokret kako bi bilo funkcionalno i zdravo.
Hodanje je lagan i besplatan način rekreacije, no je li dovoljno
da bismo ga mogli smatrati tjelovježbom koja sa sobom nosi sve
dobrobiti za psihičko i fizičko zdravlje.
‘Naravno da je bolje, nego sjediti, ali kako bismo izvukli
maksimum iz hodanja trebamo ga kombinirati s aerobnim
vježbama (trčanjem, bicikliranjem i plivanjem) te s vježbama
snage. Samo hodanje jednostavno nije dovoljno za većinu ljudi. To
ne znači da nije dobro za zdravlje, već samo da nije dovoljno’,
objašnjava Jackson Fyfe, znanstvenik iz područja
sporta za portal Inverse.com.
‘Ako možete hodati brzinom od 4 do 6 kilometara na sat, pola sata
do sat na dan, tada hodanje ima učinka na zdravlje – prevenira
kronične bolesti i smanjuje rizik od ozljeda kod bavljenja drugim
sportovima’, dodaje biokemčar Kevin Netto.
Profesor Tim Olds iz Australije čije je područje
djelovanja vezano za zdravlje upozorava da je premalo hodati
samo pola sata dnevno. Ljudi su nekada hodali 4 do 6 sati
svaki dan.
Kako bismo za 20 posto smanjili rizik od prerane smrti trebali
bismo hodati barem 56 minuta dnevno ili trčati 16 minuta, kaže
Olds za Inverse.com, navodeći
rezultate istraživanja porvedenog u Australiji.