Zdrava hrana i kretanje će vam život učiniti znatno boljim i kvalitetnijim i spriječiti stvaranje loših misli i loših osjećaja.
Odlučili ste početi s vježbanjem, a sve do čega dođete je
preteško, zahtjeva dobro predznanje i brdo rekvizita? Na odličnom
ste putu jer sam upravo za vas pripremila jednostavan, ali nimalo
lagan trening za cijelo tijelo s fokusom na kardio.
Kardio vježba je ona vježba koja od ukupnog broja otkucaja srca,
otkucaje podiže za sedamdeset posto pa na više. To može biti i
čučanj, jasno, no pitanje je za koga i zašto. Stoga će prosječnom
rekreativcu ovaj set vježbi s težinom vlastitog tijela biti
dovoljan da dignu srčani puls, da se dobro oznoje i potroše
kalorije.
Ukoliko postoji nekakav problem sa zdravljem ili problem u
lokomotornom sustavu, a to je sustav za pokretanje, prije početka
vježbanja obratite se svojem liječniku kako bi vježbanje bilo
sigurno i učinkovito.
Vježba koja se izvodi tehnički netočno ne donosi ništa dobrog pa
čak ni rezultate. Vježbanjem činimo nešto pozitivno za sebe i
svoje tijelo, neka vam zdravlje uvijek bude nit vodilja.
Želite li otopiti potkožno masno tkivo, uz trening važno je i da
je unos hrane tijekom dana manji od potrošnje, stoga pratite broj
kalorija koje unosite, na početku će vas možda to zbunjivati i
predstavljati gnjavažu, no, uskoro će to postati rutina i nećete
morati puno misliti već ćete točno instinktivno znati što ste
unijeli i koliko još smijete ili ne smijete. Ta kontrola
dugoročno donosi vrhunske rezultate koji će vam se svidjeti.
Sve je više ljudi pretilo, bolesno i nezadovoljno svojim
izgledom, stoga ne čekajte već se pokrenite i učinite nešto dobro
za sebe i svoje tijelo. Srčani udari, gastritisi, alergije i
bolesti kralježnice su samo jedan mali dio od bolesti modernog
doba, a dovoljno je uložiti malo dobro volje da bi se spriječile.
Zdrava hrana i kretanje će vam život učiniti znatno boljim i
kvalitetnijim i spriječiti stvaranje loših misli i loših
osjećaja. Sve ove vježbe radite jednu za drugom s minimalno pauze
između, a prije početka ovog glavnog djela treninga ne zaboravite
na zagrijavanje i razgibavanje kao i istezanje na kraju.
Sve su to dijelovi treninga i jednako su važni kao i glavni dio u
nastojanju ponajprije zdravog i lijepog tijela.
Napravite od tri do pet setova, a ovisno o vašim sposobnostima,
dovoljan je i jedan, ako ste se umorili i ako vam je teško
nastaviti, no, pokušajte već sljedeći put napraviti više setova.
Rad/odmor 30:10 sekundi x3-5 setova.
Sretno!
Ivana Posavec