Ako smatrate da ste potpuno zdrava i relativno u balansu osoba tada možete odraditi ovaj trening sami kod kuće.
Svi smo mi u malom disbalansu, uvijek je jedna strana ljudskog
tijela ta koja je dominantna. To može biti lijeva ili desna, a
ovisi o mnogim čimbenicima. Ne postoji čovjek koji ima obje
strane tijela potpuno identične pa je trening obavezan dio
svakodnevne rutine. No, u tom slučaju nije baš svaki trening
najbolji trening.
Kada govorim o tijelu koje iza sebe nema nikakvih operacijskih
zahvata, koje je relativno zdravo tada mislim na manje promjene
koje su nastale lošim životnim navikama kroz neki dulji vremenski
period.
Ujutro kod ustajanja i obavljanja svakodnevnih zadaća uočavamo
dominantnost jedne strane, primjerice, pranje zubi, oblačenje,
ispijanje prve jutarnje kave i vode pa i stavljanje torbe na samo
jednu stranu tijela ili rame govori puno o tome na koju smo
stranu nagnuti.
Posljedice mogu biti vrlo loše po čovjekovo zdravlje s toga je
prije samog vježbanja potrebno obratiti pozornost na neke od
jasnih pokazatelja trenutnog stanja posture. Laik će teško sve
ovo uočiti sam kod kuće s toga se dobro obratiti nekome tko zna
što i kako, a to bi morala biti stručna osoba kao što je trener.
Rezultati testa ili posturalne analize su jasni pokazatelj kojim
smjerom morate ići pa je važno da je osoba koja vas pregledava
stručna i osposobljena za to što radi.
Na žalost, često i vrlo stručne osobe ne znaju uočiti, a niti
zaprimiti osobu s težim posturalnim problemom, stoga budite
sigurni u stručnost vašeg trenera. Trener osim statične
posturalne analize mora napraviti i dinamičku te na temelju tog
testa kreirati trening.
Otapanje potkožnog masnog tkiva je najlakši zadatak za nekog
stručnjaka u rekreaciji, no, uočiti i rješavati probleme nastale
u svakodnevnom životu je malo teže, i tu treba imati puno prakse,
znanja i sigurnosti. Ako smatrate da ste potpuno zdrava i
relativno u balansu osoba tada možete odraditi ovaj trening sami
kod kuće.
Trening je kreiran tako da aktivira mišiće cijeloga tijela bez
dodatka vanjskog opterećenja treningu. Prije početka ovog glavnog
djela nemojte zaboraviti na zagrijavanje i na kraju istezanje.
Sretno!
Ivana Posavec
TRENING – rad/odmor 45:15 sekundi x 5-7 setova!