Prema najnovijim saznanjima američkih kardiologa, apsirin se više ne preporučuje kao preventiva za srčani udar...
Dosad je praksa bila da se starijim osobama koje nemaju problema
sa želucem, preventivno propisuje niska dnevna doza aspirina kako
bi sačuvali zdravlje srca i krvnih žila.
‘Liječnici bi trebali biti jako oprezni kad propisuju aspirin
ljudima koji nemaju srčanih tegoba. Puno je važnije uvesti
zdrave životne navike, redovito mjeriti krvni tlak i kontrolirati
kolesterol’, kaže kardiolog Roger Bluemnthal.
Aspirin će i dalje biti propisivan osobamakoje su preživjele
srčani i moždani udar ili imaju stent.
Ostalima se savjetuju ove četiri stvari kako bi sačuvali zdravlje
srca i krvnih žila:
Prehrana
Prehrana bogata povrćem, voćem, cjelovitim žitaricama, orašastim
plodovima, mahunarkama i ribom najblja je za osobe s
kardiovaskularnim problemima. Imamo sreću da smo mediteranska
zemlja pa nam je mediteranska prehrana na dohvat ruke.
Treba smanjiti unos soli i zasićenih masnih kiselina, izbjegavati
hranu prženu u dubokom ulju, visokopricesuirane namirnice i
zaslađene, gazirane napitke.
Tjelovježba
Odrasle osobe trebale bi se na tjedan barem 150 minuta baviti
tjelesnom aktivnošću umjereno visokog intenziteta. Primjerice
brzo hodati, plivati, plesati ili biciklirati.
Zdrava tjelesna težina
Pretile osobe koje za pet do deset posto smanje svoj težinu,
zamjetno smanjuju rizik od obolesti srca, moždanog udara i
ostalih zdravstvenih problema.
Cigarete
Izbjegavajte cigarete u svakom obliku. Štetno je i pasivno
pušenje, ne samo aktivno. Jedna od tri smrti uzrokovanih srčanim
udarom povezana je s pušenjem.