Svaku vježbu radite 40 sekundi s odmorom od 10. Napravite nekoliko setova. Pripazite na unilateralne vježbe (na jednu stranu) te njih odradite kao zasebnu vježbu od 40 sekundi svaku.
Kod kuće imate girju koja samo skuplja prašinu? Očistite prah s
nje i napravite ovaj fantastičan trening, uz pomoću kojeg ćete
aktivirati mišiće cijeloga tijela i zaraditi odličan osjećaj
nakon.
Sve vježbe koje radite u treningu, vam moraju biti dobro poznate,
te je tehnika izrazito važna kod svladavanja svih kretnji girjom.
Pokreti moraju biti čisti i sigurni kako bi vježbanje bilo
učinkovito bez nepotrebnih bolnih stanja ili istegnuća mišića.
Girja je vanjsko opterećenje koje se često dodaje treningu, a
osobito ako se radi o funkcionalnom treningu te ćete,ako se
krenete baviti njime često raditi s ovim fantastičnim rekvizitom
za vježbanje. Najviše se izvode zamah, nabačaj i trzaj no ona je
itekako svestrana te ćete i u ovom treningu koji sam pripremila
vidjeti niz mogućnosti i položaja koje sama nudi. Radi se o vrlo
kvalitetnom dodatku treningu, ali također i vrlo zahtjevnom,
stoga ju ne podcjenjujte.
Investicija u nju je opravdana jer osim što je svestrana, možete
ju nositi sa sobom jer zauzima malo mjesta i ne košta puno te ju
čak možete kupiti i u prehrambenim dućanima, no, ako ste ozbiljan
vježbač i tražite nešto kvalitetno i nešto dugoročno s čime ćete
moći raditi, predlažem kupnju u nekom sportskom dućanu ili web
shopu.
Najbolje je da potražite željezne s gumenom oblogom kako bi
ublažili udarce, a opet radili s kvalitetnom željeznom,a ne
plastičnom girjom.
Svaku vježbu radite 40 sekundi s odmorom od 10. Napravite
nekoliko setova. Pripazite na unilateralne vježbe (na jednu
stranu) te njih odradite kao zasebnu vježbu od 40 sekundi svaku.
Sretno!