Trening će vam uvelike pomoći u redukciji potkožnog masnog tkiva, stoga ne čekajte ljepše i toplije dane koji bi vas mogli podsjetiti na to da smo još od Božića u debelom plusu, nego krenite od danas.
Zdrava prehrana ne znači da ćete izgubiti borbu s neželjenim
kilogramima. Jeste li to znali? Hraniti se zdravo i fitnes
prehrana su potpuno različiti režimi prehrane, a jeste li to
znali?
Zdrava prehrana je hrana koja nije obrađena, ona je čista te se
svrstava pod hranu koja je nužna za naše normalno funkcioniranje
i život.
Povrće, meso, riba, jaja, svježi sir, gljive, bobice, orašasti
plodovi i sjemenke su hrana bogata makronutirijentima koje naše
tijelo treba kako bi normalno funkcioniralo. Sva obrađena hrana u
obliku pašteta, umaka, salama, konzerva, zapakiranih i upakiranih
namirnica nije zdrava pa neka čak i vrlo štetna po zdravlje.
Jesti ‘čisto’ znači jesti hranu, a jesti sve što je obrađeno
znači jesti smeće, osim kada ste neku određenu namirnicu sami
obradili kod kuće ili kupili u obližnjem i dobro provjerenom
OPGu. To su često kobasice, čvarci, krvavice, špek, povrće u
obliku zimnice itd. Šećer i brašno su kod zdrave prehrane strogo
zabranjeni, jer su nepotrebni organizmu i dovode do debljanja, s
obzirom na to da se skupljaju u potkožno masnom tkivu.
Osobe koje žele smršaviti bi trebale uz pravilnu i izbalansiranu
prehranu brojiti i unos kalorija. Sjedilački način života ne
odnosi puno kalorija, stoga je važno da vam unos bude manji od
potrošnje te da se fokusirate na to što i koliko dnevno unosite i
trošite.
Trening će vam uvelike pomoći u redukciji potkožnog masnog tkiva,
stoga ne čekajte ljepše i toplije dane koji bi vas mogli
podsjetiti na to da smo još od Božića u debelom plusu, nego
krenite od danas.
Napravite prve zdrave korake, ne želim vam lagati, oni su teški,
ali su itekako vrijedni.
Sretno!
Trening – rad/odmor 45:15 sekundi, x5 serija. Prije početka ovog
glavnog djela treninga nemojte zaboraviti na zagrijavanje i
razgibavanje, kao i istezanje na kraju.