Nije lako početi vježbati, zato i odlažemo odlazak na trening za 'idući ponedjeljak'. No, to više ne trebamo činiti. Treneri su našli rješenje...
Ako niste ljubitelj teretana i trčanja, imamo dobre vijesti:
trening visokog intenziteta nije nužan za gubljenje kilograma.
Dovoljno je, kažu kineziolozi, hodati. Bilo da volite brzu,
kratku šetnju ili duge večernje, sve ulazi u ovaj oblik
tjelovježbe.
‘Razlika u potrošnji energije između nekoga tko je aktivan cijeli
dan i nekoga tko vodi sjedilački način života, može se brojati u
stotinama kalorija’, kaže Eric Bowling, osobni
trener koji pomaže klijentima skinuti kilograme.
Osobe koje su tek počele vježbati, odnosno kretati se, trebaju
samo povećati broj koraka kako bi njihov trening dao rezultata.
Pet malih promjena životnih navika koje mogu imati veliki
pozitivan učinak na zdravlje
‘Za početak, napravite 6000 koraka dnevno. Kada steknete
naviku hodanja, povećajte broj na 10.000 do 12.000
koraka’, objašnjava ovaj trener.
Ako šetate psa, napravite krug više po kvartu. Ne koristite
dizalo, nego stube, ako na posao idete autom, parkirajte malo
dalje, no što običavate, svugdje gdje možete, ‘sakupljajte’
korake. Kupite pedomoetar ili
skinite aplikaciju pa pratite svoje korake. Svaki se
broji, poručuje Bowling.