Dugoročno se ovi problemi najbolje mogu korigirati većom tjelesnom aktivnošću, tjelovježbom i određenim korekcijama u prehrani te eteričnim uljima koja potiču cirkulaciju...
Loša periferna cirkulacija ako nije povezana sa nekom jasno
definiranom bolešću arterijske cirkulacije kao što je teži zastoj
arterijske cirkulacije ili Raynaudov sindrom je samo neugodna
subjektivna smetnja.
Često su upravo žene zahvaćene ovim problemom. Ledene ruke i
noge. Dugoročno se ovi problemi najbolje mogu korigirati većom
tjelesnom aktivnošću, tjelovježbom i određenim korekcijama u
prehrani te eteričnim uljima koja potiču cirkulaciju.
Kako si pomoći?
1. Suho četkanje
Suhim četkanjem prije tuširanja ćete lako potaknuti cirkulaciju,
a osim što ćete zagrijati tijelo potaknut ćete i izmjenu tvari,
odstraniti mrtve stanice kože. Dobrobiti suhog četkanja su
višestruke. Odaberite četku s prirodnim dlakama, četkajte kružnim
pokretima od periferije prema srcu.
2. Kad se tuširate nemojte koristiti prevruću
vodu. Počnite s vodom vaše tjelesne temperature koja je
ugodna vašem tijelu i postupno smanjujte temperaturu dok voda ne
bude hladna. Hladan tuš će prirodno potaknuti cirkulaciju i
također ima višestruke dobrobiti na tijelo. Vjerujte mi ovo se
stvarno isplati prakticirati.
3. Eterična ulja koja mogu pomoći: ružmarin 1.8
cineol, geranij, đumbir, niauli cineol.
Složite mješavinu od 10 kapi nekog od odabranih ulja ili
kombinaciju gore navedenih ulja u brzo upijajućem baznom ulju kao
što je ulje makadamije, badema ili nekog drugog i u tankom sloju
nanosite na ekstremitete. Uvijek kad nanosite ulje radite to
kružnim pokretima prema srcu.
4. Ako su vam ruke i tabani jako hladni možete u njih
utrljati po jednu kap eteričnog ulja klinčića.
Ali ne više od jedne kapi jer je klinčić veoma jako eterično ulje
koje nije nikako preporučljivo koristiti kod trudnica, dojilja i
djece.
5. U prehranu uvrstite namirnice koje potiču
metabolizam i zagrijavaju tijelo iznutra . Pogotovo u ovo zimsko
vrijeme tu su: cejlonski cimet, đumbir, kajenski papar, kurkuma.
Zato uživajte u šalici čaja od đumbira i zagrijte tijelo iznutra.
6. Svakodnevna tjelovježba ili jednostavna
aktivnost poput hodanja pomoći će potaknuti cirkulaciju.
Zato kad ste u prilici zaboravite na lift i krenite stubama. Vaše
tijelo će biti zahvalno.